进入更年期身材大变样， 很多女性都非常害怕自己已经进入更年期的事实，因为这会让人在身体上感到很多不适，也会在很大程度上影响一个人的心情，让生活变得无聊烦躁。还有一点很苦恼的是，一旦过了更年期，就非常容易发胖。那么，更年期胖了会瘦吗？接下来，我们来看看。
更年期胖了会减肥吗？
由于身体机能的原因，很多人在更年期会发胖。但也要看自己的体质。如果一个人的体质容易发胖，更年期会胖得更快更明显。如果一个人的体质容易瘦，更年期也不会找上你。但是因为更年期身体的新陈代谢不会像以前那么快，所以减肥还是比较困难的。但是通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥也是可以的，只是需要付出比常人更多的艰辛。
更年期肥胖应该怎么减肥？
1.改善新陈代谢
新陈代谢也就是基础代谢率，是指人在一段时间内消耗的能量，这个基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低。更年期的人新陈代谢很差，基础代谢率很低，给减肥带来困难，所以需要改善代谢，这是减肥成功的前提。你可以通过运动、饮食、喝水来改善自己的新陈代谢，选择最合适、最简单的方式来改善自己的新陈代谢。
2.加强锻炼
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。运动是你必须选择的方法。否则，即使减肥，也会失去健康，身体线条出现问题。因为更年期基础代谢率下降，运动一定要选择自己耐受范围内最强的标准。要把有氧运动和无氧运动结合起来，增加身体肌肉比例，消耗脂肪。
3，饮食调理
减肥还有一个重要的就是控制饮食。控制饮食不需要节食，只需要在一定范围内减少食量。饮食控制不延迟营养素的摄入，可以适量吃一些富含蛋白质和维生素的食物。对于那些富含脂肪的食物，还是要远离。水果和蔬菜从来都不是错误的选择。尽量在家吃。外面餐馆的菜太油腻了，没法减肥。
更年期减肥一定要牢记以上三种方法，这样才能快速健康的减肥，不会因为减肥而影响身体健康。
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月经失调，月经量减少
女性朋友绝经后，月经经常推迟，甚至几个月才来一次，月经量也在逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜变化，月经停止，这就是所谓的更年期。
总是无缘无故发脾气。
在更年期，除了月经变化，很多人会出现潮热、烦躁、焦虑、头晕、耳鸣等症状，还有的会出现心血管系统变化、血压波动、记忆力下降、代谢紊乱、皮肤瘙痒等。由于身体不适，气血不足，他们的脾气会变坏，甚至在精神和神经方面出现更严重的症状。
注意力不集中，健忘。
在更年期，很多女性都有这种经历。他们一眨眼就忘记把刚放下的东西放在哪里了。如果他们落下东西，女性雌激素会减少，使身体的植物神经功能紊乱或神经衰弱，从而导致注意力不集中和健忘。
经常感觉睡眠不足。
更年期女性卵巢雌激素分泌的逐渐减少和垂体促性腺激素的增加，引起暂时性的神经内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统紊乱和自主神经系统功能障碍，产生抑郁和焦虑情绪，容易使女性夜间睡眠不好，即使入睡也是半睡半醒，经常感觉睡眠不够。
性冷淡
更年期雌激素水平下降，外阴和阴道功能下降，如外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物减少，可能导致性生活困难或疼痛，影响性欲，使性兴奋强度降低、时间变慢，最终引起性冷淡。
为了延缓更年期的到来，进入更年期后，一定要保持规律的生活，劳逸结合，常吃补充雌激素的食物，如大豆、蜂蜜、枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食物。
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