恋爱中感到焦虑怎么办， 焦虑的依恋掩盖了被焦虑抛弃的恐惧。焦虑型依恋的人可能因为父母不敏感，不执着，不倒时差，长期处于被忽视或被抛弃的恐惧中。
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1.理解和反思
谈恋爱怎么才能长久？谈恋爱有哪些注意事项？人格、情绪模式、行为的自我调整，最重要的前提是自我认知。人在面对问题的时候喜欢谴责和谴责别人。在这个问题上，我觉得主要工作还是自己做。
你知道自己的问题，如何形成，有什么样的习惯性反应，你一定可以改变。如果你认为自己是焦虑型人格，对这种情况不满意，那你可能需要先仔细研究一下这个问题，更深入地了解依恋风格理论。
必须反思，愤怒/焦虑和疏离的表现，本质上是为了安抚自己，不去面对被抛弃的恐惧。但是这些表达真的达到安抚的目的了吗？有更好的选择吗？
愤怒和焦虑现在往往可以更加关注自己，但从长远来看，这种强制要求不利于亲密和敏感反应模式的形成，似乎所有的亲密行为都完成了自己的任务。
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2.沟通和咨询
在充分反思自己的情况后，你可以和伴侣深入交流，让他知道你的成长经历是如何影响你的依恋风格的。具体来说，是哪些重要事件形成了你现在这段感情的习惯和行动。
做一件事的时候，疏远自己的愤怒/焦虑和感情？同时，你在做这些事情的时候，真的会害怕自己内心的感受，让对方知道你不反感，不信任，不攻击。
你也可以和你的伴侣分享他现在的反应。什么样的感受和想法，特别是情绪反应？以我的咨询经验来看，对方通常并不知道你的情绪反应，这很令人惊讶，所以这样的分享是必要的。
你得一起分析。在过去的沟通中，有哪些因素阻碍了我们尝试新的方法，固守一些低效、糟糕的模式？双方的想法和认知限制了你对不同交互模式的探索。
有了这样的相互理解和分析，就可以一起讨论了。如果未来相似，双方如何更好的对待对方？你可以设计并致力于特定的行为。而且应对延迟的问题发生后，有最好的修复方法。
你还记得你之前说过的话吗？好父母不是没有错误，而是善于修复关系。和你的伴侣也是如此。如果有问题，不要原封不动。降温后两个人交流学习，寻找更好的避免和修复方法。
尝试并改进
下一步显然是将所有计划和协议付诸实施。我的建议是从简单的事情开始，尝试新的方法，得到独特的结果。
比如，以前如果对方不回信息，会感到不安，或者这次打电话，试图把焦虑传达给对方，希望对方不要改变以前的散漫态度，而是鼓起勇气面对焦虑，给予情感上的支持。这种新的互动带来了新的体验和情感反应，这种独特的结果是改善他们关系的基础。
从小到大，他们不断创造出独特的成果。当他们在交往中有了新的积极体验，他们的关系会越来越好。
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