产后阴道松如何保养， 很多产妇产后阴道松弛，尤其是一些休息不足、过于劳累的产妇，会影响阴道的恢复。另外，如果想收紧阴道，需要配合饮食和运动，效果会更好。那么如何保持产后阴道松弛呢？
产后阴道松弛的饮食护理方法：
产后多吃富含维生素的食物，如蘑菇、鸡蛋、鱼等。可以补充身体的能量，提高受损阴道细胞的修复能力。此外，还可以多吃带皮的五谷杂粮或全谷物，可以增加阴道黏膜的弹性和水分，促进阴道收缩的修复。
产后阴道松弛的运动训练方法：
1.提肛运动
作为凯格尔运动的一部分，这种运动方式可以有效锻炼盆底肌和腹肌，促进阴道松弛的修复。具体方法是取仰卧位，让腰部紧贴瑜伽垫，然后匀速吸气呼气。吸气时放松骨盆，呼气时收缩盆底肌肉和肛门。每组动作持续六到八秒，每天可以做十到二十组。但具体运动频率要根据自身恢复情况进行调整，防止腹部和臀部过度用力。
2.呼吸训练
呼吸也直接关系到盆底的恢复。只要呼吸方式正确，就可以刺激盆底，改善和重建整个盆底功能。具体方法是，舌头推向上颚后，鼻子吸气鼓起，慢慢向四周扩张。双手可以捏在腰的两侧，吸气的时候会把肚子扩大到手和虎口的位置，然后慢慢呼出空气。
3.大腿内收肌训练
因为股内侧肌和盆筋膜是交织在一起的，所以可以通过训练股内侧肌来刺激盆底肌的肌肉和筋膜。具体方法如下：用膝盖夹住一个球，每次持续发力30秒左右。运动中保持匀速呼吸，然后慢慢加大。呼气时也要用力提臀，吸气时慢慢下降。每组重复20到30次。
维持产后阴道松弛的系统疗法；
1.理疗
医院对阴道松弛的常规治疗是通过电刺激进行生物反馈，使非收缩肌在电流的刺激下被动收缩。但需要注意的是，这种方法只能用于辅助治疗，过度的电刺激可能会影响性功能的维持。
2.外科疗法
对于产后阴道恢复不好的女性，阴道整形手术有助于改善阴道松弛的问题。另外，阴道修补术也能提高性生活质量，但不适合二胎分娩。
综上所述，如果想帮助产后阴道恢复紧致，可以多吃富含维生素和全谷物的食物。另外，你需要每天坚持做提肛运动，呼吸训练，大腿内收肌训练。如果以上方法无效，还可以采取电刺激疗法或阴道整形手术来恢复阴道紧密度。
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