10大雌性激素多的食物， 对于女性朋友来说，雌激素是稳定身体的重要激素。当体内雌激素含量过低时，内分泌疾病、围绝经期综合征、排卵障碍等疾病的发生率会大大增加，所以在日常生活中要多吃含雌激素的食物，避免很多疾病的发生。那么雌激素多的10大食物是什么呢？
哪10种食物富含雌激素？
1.卷心菜
卷心菜含有一种叫做硼的矿物质，可以促进雌激素分泌，平衡雌激素水平。我经常吃白菜，里面的膳食纤维也有通便排毒的作用。
2.南瓜
南瓜含有丰富的维生素e，经常食用南瓜可以有效提高机体的抗氧化能力。另外，维生素E可以作用于脑垂体，进而使卵巢分泌更多的雌激素。经常吃南瓜可以预防高血压和各种皮肤病。
3.芝麻
芝麻含有大量的雌激素，平时多吃芝麻可以平衡体内激素，有保健的作用。
4.番茄
西红柿有美容养颜的功效，含有硒。平时适量吃一些西红柿，有助于平衡雌激素。
5.牛奶
牛奶中含有丰富的维生素D，在体内维生素D充足的情况下，可以加速雌激素的分泌。
6.蛋
鸡蛋富含胆固醇，人体制造雌激素的原料就是胆固醇。对于女性朋友来说，每天吃一个鸡蛋，不仅可以补充多种营养，还可以促进雌激素的产生。
7.黄豆
大豆中含有的叶黄素有平衡雌激素的作用。对于体内雌激素含量低的患者，可以多吃包括大豆在内的豆制品。此外，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，其功效和性质与雌激素相似。
8.鱼
鱼有大量的不饱和脂肪酸，可以平衡人体的激素水平。建议女性朋友平时多吃点。
9.蘑菇
香菇含硒多，有助于雌激素平衡。雌激素较低的朋友可以在日常饮食中多吃些香菇。
10.坚果
坚果含有较多的omega-3脂肪酸，可以刺激脑垂体分泌激素。每天吃一些坚果，可以保持雌激素分泌的平衡。
综上所述，雌激素大多存在于白菜、南瓜、芝麻、番茄、牛奶、鸡蛋、大豆、鱼类、蘑菇和坚果中，所以如果你想提高自己的雌激素水平，不妨在生活中多吃上述食物。如果体内雌激素水平长期不达标，可能会引起多种内分泌和妇科疾病。因此，对于雌激素过度缺乏的患者，单纯的食疗效果并不好，需要使用激素类药物进行调节，然后在生活中配合食疗，以免病情进一步加重。但需要注意的是，雌激素不宜过量补充，体内激素水平不稳定，雌激素过量，对身体不好。
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