男人什么运动可以提高性功能， 性功能能在一定程度上反映当前的体力。如果经常出现早泄、乏力、虚弱等症状，在排除器质性疾病和心理疾病后，可以考虑是否是平时缺乏锻炼引起的。因为坚持锻炼的男性并不能从本质上改变性功能，反而可以延长性功能时间，体力更好。男人做什么运动可以提高性功能？
1.有氧运动
常见的有氧运动有跑步、游泳等。这种运动有利于心血管健康，也能增强血液循环，而男性血液循环更好，有助于提高性功能。此外，游泳还能帮助大脑释放脑啡肽，这是一种能带来快感的激素。
2、提肛运动
经常做提肛运动的男性，勃起更好，性功能更强。男性经常做提肛运动，可以在性生活中给女性更多的刺激。提肛前先喝大量的水，然后在排尿时用这种方法控制肌肉，如下：首先尽可能快地收紧和放松括约肌，待膀胱内的尿液排空后再尽可能多地挤出尿液，这时你会感觉到腹壁也处于紧绷状态。这个练习一天可以做五次，每次重复十次。一段时间后，你可以明显感觉到你的生殖器更加敏感，你可以更好地控制你的高潮。
3.凯格尔运动
凯格尔运动其实就是锻炼耻骨尾骨肌，也就是排尿时能强行阻止排尿的肌肉。通过锻炼这个部位，可以掌握射精的时间，从而达到性生活持久的目的。
4.蹲着的
做深蹲可以锻炼大腿、臀部和腰部的股四头肌、臀大肌和竖脊肌，可以增强臀部和大腿的力量和耐力，有助于延长性生活。此外，经常下蹲还能刺激大量的雄激素分泌，从而增强男性的性欲。
5.俯卧撑
俯卧撑是日常健身中最常见的项目之一，可以加强手臂、肩膀和腹部的力量，使男性在上位时，可以更好地运用腰腹部的力量，可以大大提高性生活质量。
6.仰卧起坐
腹肌同房会起到明显的作用，建议男同胞平时可以多做仰卧起坐。仰卧起坐的正确方法是先仰卧，然后屈膝，双臂系于颈后或抱胸，再慢慢让头部带动肩部抬起至离地20厘米。保持这个姿势五秒钟后，重复几次，次数要比你个人承受能力强。
7.肩部伸展
通过日常的肩部拉伸，可以让肩膀更加宽厚，在同一间屋子里做各种姿势的时候，肩膀的使用频率更高。具体的肩部拉伸方法如下：首先，手臂尽量向前伸直，然后右手抓住左手腕，再将手臂举过头顶，然后继续用力，直到感觉到腋下有张力为止，持续十秒钟，最后放松手臂。建议每天重复这套动作三次，一次两套，坚持一段时间可以有效增强肌肉的柔韧性。
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