温和补肾壮阳的食物有哪些， 随着社会节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大，尤其是很多男性同胞，平时忙于社交活动，无暇顾及身体健康，会出现一系列的健康问题。此外，长期高强度的工作下，心情也会受到很大影响，久而久之就会出现肾虚乏力的情况。这时候可以通过温和补肾壮阳的食物来调理。具体有哪些？
补肾壮阳的温和食品
1.蛋
鸡蛋作为性生活后恢复活力的佳品，可以补充蛋白质、脂肪、多种维生素、锌等营养物质。尤其是蛋黄中的锌，这是一种性成熟的营养素，具有养深益阴的作用。
2、韭菜
韭菜，又名杨洋草，不仅能温肾助阳，活血理气，还能使男性兴奋，提高性爱耐力，配壮阳酒更佳。
3.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌，能促进雄性激素的合成，维持性腺的正常运转。建议直接吃生蚝，可以最大程度的保持锌不流失。此外，在同类型的海鲜中，龙虾、虾卵、鱼卵、贝类也对补肾壮阳非常有效。
4.狗肉
狗肉性温味甘，有壮阳、健脾和胃的功效。常吃狗肉可以有效改善腰膝酸软、疲乏无力的症状，还可以有效治疗阳痿、早泄等疾病。用黑豆或熟附子煮食，能温肾壮阳驱寒，但不宜多食，易上火。
5.山药
山药性平，有健脾补肾填精的作用。经常吃山药有养精补肾的功效，还能恢复元气。适合长期食用，最好和谷类一起吃，补肾效果更好。
6.人参
人参中所含的植物激素能有效增加男性体内醛固酮的含量，从而增加精子的产生和性活动的频率，具有壮阳的作用。
7.坚果
经常吃坚果可以影响激素的产生，对性功能的增强有积极作用，包括芝麻、核桃、花生、松子等。尤其是大枣和核桃，这两种食物有很强的补肾、补血、润肺的作用，有壮阳作用。
8.枸杞
枸杞性平，味甘。具有补肾养肝、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的功效。特别适合肾虚的中年人，是疲劳内热的进补药。
9.杆
鲈鱼性平，既能健脾胃，又能补肝肾。但中医认为肾主骨，鲈鱼味甘性平，有益筋骨。非常适合肝肾阴虚或者脾胃虚弱的人食用。
10.猪腰
猪肾性平，能改善肾虚引起的腰酸腿软、遗精耳鸣耳聋等症状。
11.鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和激素，是很好的壮阳食品，但由于成本较高，可以酌情食用。
12.肉苁蓉
肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶中性物质，能有效改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，帮助抗体的形成，从而起到补肾壮阳、滋补的作用。
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