男人认真备孕有助优生， 平日里，有很多介绍女性备孕的技巧。这次和大家聊聊男性备孕技巧。想生个健康宝宝，男人一定要来看看。那么男性备孕技巧有哪些呢？建议打算生孩子的男人来和边肖一起看。
男性备孕技巧有哪些？
1.调整心情。
男人要想提高生育能力，不能焦虑、紧张、不安。因为负面情绪一直存在，会影响阴茎勃起功能。其中，患有前列腺炎的男性，如果整天紧张焦虑，很容易导致反复发作，很难彻底治愈。
所以，男性要注意调节自己的情绪，孕期保持愉快的心情，不要把工作中的情绪带到回国后的生活中。回到家，要忘记工作的烦恼，和老婆聊聊天，一起看喜剧，有助于赶走不良情绪。
2.避免手淫
男性在怀孕期间应避免手淫。有些男人和老婆睡觉得不到很好的体验。为了解决生理需求，经常手淫来放松。这种行为经常发生，会过度消耗器官功能，从而导致阴茎适应性减弱，诱发勃起功能障碍。甚至早泄、阳痿等疾病也大大降低了男性的生育能力。
如果想提高生育能力，男性必须放弃自慰的习惯。避免看电影、图片等。那些容易刺激身体，有性冲动的。当性冲动频繁发生时，要尽量转移注意力，比如打球，通过出汗来放松身体。
3.避免私处温度过高。
如果私处温度过高，阴茎和睾丸会处于高温环境，在高温的刺激下，睾丸的生精功能会降低。所以，想要提高生殖功能的男性，每天都要穿宽松的内衣和外裤，避免穿紧身内衣和紧身皮裤，以免私处裹得太紧，导致局部温度升高。
同时，在日常生活中，要记住不要久坐，不要骑马、骑自行车太久，要让私密的地方有通风的时间。还有就是洗澡水的问题，不要太高，减少桑拿和洗澡的次数。
4.适当的节制
如果夫妻想要快速怀孕，男性要注意适当的禁欲，因为频繁的同房会导致身体疲劳和透支。而且精子是有限的，连续射精会导致精子不足，影响精子质量。如果你想成功怀孕，请保持每周两到三次同床共枕的频率。
男人怀孕期间应该吃什么？
1.新鲜水果和蔬菜
男性在怀孕期间应多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物含有大量的维生素，对生殖系统的健康有益。男性摄入足够的维生素，有助于提高精子存活率，增强精子活力。
2.多吃富含蛋白质的食物。
蛋白质是制造精子的主要原料，想要有足够的精子，充满活力，就需要多吃富含蛋白质的食物。比如深海鱼、虾、豆制品、鸡蛋等。男性怀孕期间要多吃。当然，在这些食物的烹饪过程中，要少放油少放盐，避免肥胖，因为过度肥胖会影响生育能力。
3、常吃含锌的食物。
锌摄入体内后，有助于增强精子的活力，也有助于产生精子，减少畸形精子的数量。其中海带、墨鱼、虾等食物中含有丰富的锌，男性应常吃。
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