如何延长性爱时间， 在很多男性看来，如果能尽可能增加性爱时间，性爱质量就能提高。那么，如何延长性爱时间呢？
肛提肌1个；
提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果。分三组做，每天50次，缓慢有序，用力提肛，无论是坐着还是站着。这个运动可能很多人不太理解，或者是那种在大便要来的时候尽量忍住的运动。
扎马布；
有人会有疑问，扎马步可以改善性功能时间吗？明确告诉你，是的！因为你腿部的肌肉力量和力量直接影响你的能力，如果你从大腿到小腿都很强壮，你的时间绝对不会少于30分钟。俗话说，一定要练好自己的下一套功夫。它肯定会随着时间的推移而增长。
3跑步；
跑步主要是呼吸。你有没有发现性生活时总是气喘吁吁？如果你的肺活量不够，就算能坚持很久也没用。你会因为无法呼吸而停下来，所以呼吸也是一个很重要的关键。早上慢跑1小时，不要跑快，呼吸以缓慢均匀为主。
4心态；
以上都是运动类型，所以心态在整个过程中起着明显的重要作用。时间的长短也和人的脾气、习惯有很大关系。急躁不安的人一般不会坚持太久，静如水的人一般能坚持很久。切记不要急躁，对性生活失去信心，要相信自己，循序渐进，不要过于激动，控制好自己的情绪。
5不良习惯；
日常生活中，抽烟喝酒熬夜的人很多。这类人的时间一般都比较短。很多人都知道吸烟影响性功能。过量饮酒还会伤害生殖器。他们经常熬夜，身体不会恢复。他们喜欢穿紧身裤。男人穿紧身裤是什么感觉？如果你想长期战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你的生殖器官一个广阔的空间。
如果性爱时间太短，可以试试这些方法来解决。另外，要了解性爱时间短的原因，分辨是否有性功能障碍。
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