药物和好的生活习惯， 性健康和性保健都是古老而又时髦的话题，但什么是性健康，如何实现性健康，在不同时代、不同社会有不同的理解和标准。那么你知道什么可以帮助男性的性健康吗？
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1.一种促进男性性健康的中药
1.枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。比如《本草通玄》记载：枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、视物模糊、腰痛、膝痛等都治好了。《本草经疏》还说：枸杞是肝肾真阴不足，疲劳内热的重要药物。老年人十个有七八个是阴虚，在家吃对眼睛好。
2.豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载豇豆能益气、补肾健胃、生精。《四川中药志》还说能滋阴补肾，健脾胃，治疗肾虚白带、白浊、遗精。性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。《本草纲目》记载，豇豆滋肾养胃，生精。以前陆连福教人补肾气，每天煮豇豆空心，少盐吃。现代《四川中药志》还介绍：豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。也适用于肾虚尿频者。
3，何首乌
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。明代李时珍说：何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之上。清代名医黄公绣云：何首乌。书上都说滋水补肾，黑发知性适合，很受赞赏。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
4.海参
它性温，味咸。虽然质地阴柔，但能补肾壮阳，故为补肾阴阳之品。比如《本草从新》，说海参补肾填精，壮阳治痿。《随息居饮食谱》也说滋阴壮阳。所以肾虚的人都要吃。海参富含精氨酸，被称为精氨酸专卖。精氨酸是男性精细胞的主要成分，能改善大脑和性腺的神经传导，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
除了药物可以帮助男性的性健康，其实你也可以通过日常生活中的一些小习惯来帮助男性的性健康。
二、促进男性性健康的良好习惯
1.连续静坐时间每次不得超过50分钟，一天内累计静坐时间不得超过10小时；
2.不生育，少蒸桑拿，少洗热水澡，不穿紧身衣；
3.给自己做一个生活计划表；
4.每周锻炼5次，每次30分钟以上；
5.每天少抽一支烟；
6.把性生活安排在夫妻双方身心状态都很好的时候；
7.一次骑行时间不超过30分钟，一天内累计骑行时间不超过100分钟；
8.注意限制饮酒；
9.多喝水，但不要憋尿。
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