男女肚子长赘肉很苦恼， 很多人的肥胖基本不是大腿或者腹部，那为什么这么喜欢这两个部位呢？大家都知道一个人身材最显眼的地方就是肚子，比如穿紧身衣服，比基尼，或者连衣裙，没有一个地方不凸显肚子。如果你的大腿比较胖，可以用裙子遮住，手臂比较粗，我们就不用穿无袖的衣服了，但是腹部脂肪多一点真的没办法，不是吗？但是，腹部容易发胖。很多人为了避免小肚腩长胖，总是刻意压抑，结果却总是适得其反。该凸的还是凸的，那么小肚腩增重是什么原因呢？
一、肚腩的成因。
1.不良的生活习惯
由于生活或工作的原因，很多人的生活习惯是颠倒的，再加上饮食不健康，吃了太多油腻的食物，而这些油腻的食物大部分来自快餐等。外面的餐厅为了让食物味道更鲜美，往往更注重口感，长时间在外面吃食物会导致肥胖。如果吃太多脂肪含量高的食物，也会导致脂肪堆积。另外，腹部脂肪多的人，基本都是需要长时间坐着的学生或者白领。如果还是吃饱了，就不用看肥肉了。
2.排便不畅
普通人每天都需要排便，以便及时清除体内的垃圾。但是生活中很多人深受便秘困扰，长期得不到解决，体内的毒素无法排出，从而影响新陈代谢进而慢慢形成腹胀，导致腹部肥胖。解决这个问题的方法就是多吃蔬菜水果，或者蜂蜜水等清肠通便的食物，不要长期吃油腻的食物。
3，坐姿问题
对于上班族来说，每天坐着就是一整天。如果坐姿有问题或者长时间弯腰驼背，时间久了小腹自然就出来了。要改变这种现象并不容易，因为认真坐着很容易感觉到累，所以任何人都很难从头到尾坚持一个规律的姿势，但是你随时可以起来走走，感觉累了就起来上厕所，而不是长时间坐在电脑前。
减少腰腹部脂肪是指减肥，减少腰腹部脂肪。最简单的方法就是做有氧无氧运动，有利于塑身减肥。那么如何解决胖的问题呢？
二、如何解决胖的问题
1.减肥，先调整姿势。
毫无疑问，80%以上的腹部脂肪堆积是由日常生活中的许多不良习惯造成的，而坐姿是头号杀手。弓背，包括胸部，会让脂肪堆积在腰部，久而久之就会出现难看的救生圈。
校正方法：垫
适当使用具有调节脊柱功能的坐垫，可以很好的支撑背部的几个支点，使背部挺直，减少脂肪的形成。
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2.饭后坐？你有危险。
很多人习惯饭后坐着或者躺着，其实是很不科学的。吃进去的热量会变成脂肪在腰上，但是马上起来运动是不对的，会让血液停留在肚子里。
矫正方法：走路
晚饭后不要马上起床。可以做五到十分钟左右，然后起来走。俗话说饭后散步15分钟，可以帮助食物很好的消化，消除腹胀感。
3.腹部凸出，看不到腰。
很多人的肚子没有那么突出，但是腰线不明显。普通的仰卧起坐也没多大帮助。
纠正方法：侧仰卧起坐。
平躺，双手放在身体两侧。把你的左手举到头后。腰部以下侧躺，上半身在台上10次，换右手，腰部以下侧躺10次。第一次做完可能会觉得腰酸，这是锻炼到部位的效果。为了防止拉伤，这些姿势做得越慢越好。
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