男人腰围粗大有5个危害， 随着生活条件的不断改善，人们越来越关注自己的健康。除了合理健康的吃一日三餐，我也很在意自己的体重。据说肥胖是导致心脑血管疾病的主要原因。对于那些大腹便便的肥胖者来说，除了患心脑血管疾病的风险高之外，患心脏病的风险也很高。
一、男人大腰围的危害
1、腰围越大，患高血压的风险越大。
20-30岁之间腰围较粗，高血压发病率是同年龄段腰围正常者的两倍；40-50岁之间，腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。
2.更容易出现高脂血症。
研究表明，腹型肥胖的风险比普通人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险高几倍。而且经常出现高的不高，低的低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更容易出现脑动脉粥样硬化。
他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发病率是正常人的3.6倍；国外研究表明，在同等肥胖程度下，腹部肥胖者(腰粗)的脑梗死发病率比臀部肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。而且与腰围正常的人相比，中风后腰围粗的人身体恢复能力明显下降。
4，心绞痛和猝死的发生率比正常腰围高4倍。
有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。
5.糖尿病可能会发生，尤其是二型糖尿病。
腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者超重。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。
二、如何消除大肚子？
想改变腰腹就必须减肥。怎么减？除了改变生活方式和饮食习惯，还要坚持锻炼。以下是适合大肚男的减肥方法总结，男性朋友一定要注意。
在空中登上巴士
仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。我生气了，抬起上半身，用右肘碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原版。用左肘关节触碰右膝两秒，然后慢慢回到起始位置，以此类推。
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2.健身滚球肚子
平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头上，张开双臂。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌，上体抬高约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果比较难，可以双脚并拢做。
抬起双腿，收腹
仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。抬腿与上半身成90度，交叉双腿，双膝微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上半身，保持下背部离地2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微缩至胸部。
4.反向腹部翻滚
仰面躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，双腿抬高至9度，双腿交叉，膝盖微微弯曲。收紧腹肌，然后呼气，微微提臀，腰背部微微抬离地面，保持2秒，然后慢慢回到起始位置，以此类推。
对男人来说胖并不是幸福和财富的象征。我们应该注意hid
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