男人精神不振危害大， 随着工作生活压力越来越大，男性需要补补身体，吃健康食谱，保持精神饱满。你知道如果男人抑郁会有什么症状吗？鉴于情绪低落，我们能做些什么来缓解这种情况？
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1.无精打采的症状
1.缺乏活力
肾是先天之本，藏于肾中的精气是人体生命活动的原始动力。肾精充足，则精力充沛，体力充沛。肾中精气不足，人的精神和身体得不到充分的滋养，就会疲惫不堪，连连打哈欠。
2、畏寒肢冷
怕冷是指怕冷怕风的感觉。肢冷是指四肢冰凉、手脚冰凉，甚至手肘膝盖冰凉的症状。畏寒肢冷常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、气短懒动、口淡口渴等肾虚症状。
3.记忆丧失
肾精一方面滋养骨骼，另一方面也滋养大脑。一旦经常健忘，说明你肾精不足，骨髓不足，牙齿有隐患。
二、如何保持高昂的情绪
1.维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男性不可缺少的补充，其中维生素B6和叶酸有助于分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。
2.锌
不仅孩子要化妆。约三分之一的男性锌含量达不到标准。锌很重要，但不是很需要。只需注意海鲜、瘦肉、粗粮、豆类。
3，维生素E
应增加维生素E的摄入量：维生素E可防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含维生素e的食物。
4、无需补铁
其中，真正缺铁的男性不到1%，完全不用担心怎么补铁。这是因为补铁可能掩盖了内脏出血传递给人的疾病信息。如果大多数男性患有缺铁性贫血，那么很有可能会在体内隐藏慢性内脏失血或造血功能紊乱的隐患。如果不寻找缺铁原因而盲目补铁，会使指示内出血的信息模糊不清，延误诊治。
其次，与女性相比，男性更不能承受铁的超负荷补充。大部分男性体内的铁一旦吃饱，铁的吸收就会停止。连铁都是满的，造成严重的健康问题。
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