大同大美酒店
每个人都有每个人的生活方式，老年人也不同，他们中有一些人很繁忙，每天都在忙着运动跳广场舞爬山，而一些老年人看起来很闲，躺下来刷手机，看报纸、看电视，然后选择休息。
有人对此有不同的观点，认为经常性的运动可以提高身体免疫力，增强骨骼，如果长期保持不运动，那么就会让自己的身体处于懒惰状态，那么这两种到底哪种好呢？下面我们一起来了解一下。
1、晨练过早：早晨的空气并不新鲜，特别是天没有亮的时候，这是一天当中空气最浑浊的时候，由于夜晚户外的植物不能进行光合作用，只呼出二氧化碳吸入氧气，所以天刚亮的时候是空气中二氧化碳最多，氧气最少的时候。通常上午最佳锻炼时间是在10点左右，这时的植物已经开始光合作用，空气比较新鲜，空气湿度也降低了，温度也适宜，需注意的是起床后不要立刻晨练，晨练前要先喝杯温开水晨练以后不要立刻洗浴，也不要立即进食。
2、饭后运动：饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作，如果在这时运动，就会使骨骼肌抢走许多血液造成消化道缺血，不但胃肠道蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，将引起消化不良。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜，正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时进行，饭后不宜剧烈运动，并不排除在饭后进行轻松运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或其他轻微活动，对增健健康有好处。
3、剧烈运动：剧烈运动时人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性的收缩，会挤压小静脉，使血液很快流回心脏，剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔张大，排汗增多，方便散热，剧烈运动后人体代谢处于高水平状态，所以不宜立即休息，也不宜马上洗浴。
4、运动过度：运动过量可能会导致神经官能症，使反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小，不运动虽然不好，但至少人体保持了安定的状态，但是运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
