男人30岁开始衰老， 变老是不可避免的事情，每个人都会变老，那么你知道男人变老的征兆吗？而男性在不同的年龄会有相应的衰老，那么从哪些变化可以看出男性在衰老呢？
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1.男人变老的迹象
1.记忆力开始下降。
衰老最大的表现就是记忆力下降。当一个男人的记忆力开始明显下降的时候，说明这个时候你已经老了。你应该多做运动，锻炼大脑，集中注意力。
2.电视的音量越来越大。
老化的另一个变化是音量越来越大，但还是觉得听不清楚。一般到了55岁，男性的听力会明显下降，这个时候你可能就开始衰老了。
3.少吃点。
都说人是铁饭钢，但是到了一定年纪，根本吃不了多少，男人的消化能力也是开始衰老的时候在减弱。当你发现自己没有胃口吃饭的时候，证明你开始衰老了。
4、稍微运动一下，气喘吁吁
当你老了，开始变老的时候，你根本不能过度运动。哪怕是稍微动一下，哪怕是爬楼梯，都会很容易让你喘气。这个时候，你已经开始变老了。即使这样，我们也要坚持锻炼，这样才能给自己一个好的身体。
虽然衰老不可避免，但也要注意心态和体育锻炼，可以延缓衰老。
二、男人变老的情况
1.地中海危机
脱发问题不大，但拖着头发稀疏的地中海男友上街，最终会损害你的青春如花形象。人们以为你很有钱！调查显示，30岁的男性中，超过70%的人不知道为什么；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为很累。其实脱发在抑郁症男性中占比最大。要不要缓解男朋友的地中海危机？如果你的头发还结实，你要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发；如果已经出现危机，那就赶紧带他去看医生，制定A计划鼓励他！
2、电眼不再
30岁的男人既然事业有成，代价也是沉重的，干眼症早就等着他们了。从医学角度来说，盯着电脑看，眨眼次数会在无形中减少，从每分钟20到25次眨眼减少到5到10次眨眼，也会减少眼泪的分泌。如果还想时不时被他电死，就帮他增加室内空气湿度，提醒他多眨眼，给他买人工泪液，缓解和消除眼部不适症状。
3，一颗心跑了3
无论是调查还是临床，男性的心脏病发病率肯定比女性高，因心脏病猝死的也比女性多。心脏是全身动力系统，30岁男人的心脏是最有动力的，再加上心脏有很强的储备能力，所以30岁的他至少要看起来很健康。至于能不能维持，你需要督促他定期锻炼，注意饮食。同时每年一定要检查心电图，可以筛查出大部分心脏病。
4、涂鸦肺
肺部涂鸦有几种方式：吸烟，呼吸污染的空气。工作压力大，抽根烟，确实能起到提神的作用。然而，一切都要足够。正确的吸烟方式似乎是把烟吸入气管，然后吐出来。其实这样对肺伤害很大。所以像初学者一样，烟在嘴里转了一圈就吐出来了。这样会大大减少对肺部的影响，同时作为女朋友，你有责任对他的香烟进行军管！
三、男人如何抗衰老？
练习大脑
想成为不死男神，就要动脑子。据了解，用脑越频繁，大脑的衰老程度就会越慢，认知功能也会得到改善。
远离烟草
仔细观察会发现，吸烟者的面部衰老速度非常快，所以抗衰老要远离烟草。
多锻炼
运动可以让你更年轻，因为运动是很多衰老因素的克星。比如压力，疾病等等。运动可以避免疾病的发生，可以让你远离压力，不再烦恼。
4.一颗年轻的心
生活中，很多人会接受衰老是不可改变的现实。其实这种心理老化更可怕。我们应该保持一颗年轻的心，敢于对抗衰老。你知道为什么林志颖看起来这么年轻吗？因为他有一颗年轻的心。
确保睡眠
我们都知道睡眠不足会导致熊猫眼，面部极度疲劳显老。如果你有足够的睡眠，你会充满活力和动力。
其实男性衰老是不可避免的事件，但是我们可以延缓衰老。以上五种方法可以帮助我们延缓衰老，做一个不死男神。
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