40岁男人面对3大健康问题， 四十岁的男人一般有三个身体问题，这也是他们健身要克服的三个弱点。其实一朵花七月狂想曲很有潜力。只要行动和锻炼得当，回到二十多岁的状态并不是不可能的任务。因此，专业健美运动员指出，对于一个40岁的男人来说，当务之急不是放弃自己，而是迅速行动。
第一个弱点：虚胖
四十岁的男人因为应酬多，运动少，所以虚胖比较多，最集中的问题在腰腹部。可以用手做个自测，抓住腰腹部的脂肪。都软瘫了。很明显，这些都是肥肉。浮肿的发生说明人的基础代谢率下降了，这类人容易气短、体虚、缺乏运动，或者稍微动一下就气喘吁吁。
对于健身方法：40%有氧运动，60%肌肉训练。
在整个训练时间中，有氧运动占总训练时间的40%，比如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等。如果一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(也就是双膝撑地)开始。此外，还可以做一些侧抬腿和负重侧拉训练。
第二弱：三高
四十岁的男人容易出现三高(高血压、高血脂、高血糖)的问题。三高的人平时容易头晕，工作时注意力难以集中，动作不协调。
对于健身方法：60%有氧运动，40%轻重量器械训练。
首先，注意饮食，减少应酬，多吃清淡的食物。运动方面，有氧运动要占总运动时间的60%，然后结合轻重量和多次器械训练。所谓的轻重量器械训练，以你能承受的最大重量的50%为好，20次为一组。
第三个弱点：瘦弱
不要以为越瘦越好，其实瘦弱也代表身体不健康。有几个40岁的男人被自己的瘦身材所困扰。这样体型的人容易抑郁，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人更容易疲劳。
健身方面：30%有氧运动，70%器械训练。
有效的运动可以让人有食欲，心情变好，当然对睡眠也有好处。在改变瘦身材的具体健身计划中，有氧运动只占30%，增肌的器械训练占70%。所谓的肌肉强化训练，应该是你所能承受的最大重量的60%~70%，每组的次数在10次左右。
不管是哪种情况，每周训练次数都要在两次以上，每次训练间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如你可以把训练安排在周一、周四、周日，每次锻炼不同的部位，但是一定要保证身体每一个部位的肌肉和每一个部位的关节都能在一周内锻炼好。
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