吸烟诱发癌症， 吸烟有害，不仅对人体健康有害，对社会也有害。只要有生命迹象，任何有组织的有机体都必须呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人每天可以呼吸大量新鲜空气；然而，经常吸烟的人享受不到大自然的好处。他们吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
一、吸烟的具体危害
1.导致心脏病发作
香烟含有大量的尼古丁，会让我们心跳加速，血压慢慢升高。而且烟雾中的一氧化碳还会促进动脉粥样硬化的缓慢堆积，容易引发心脏病。
引发癌症
香烟中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳具有强烈的致癌性，会增加男性患癌的风险，从而引发癌症，增加死亡的风险。
伤害肺部
吸烟时会产生烟雾，可以说烟雾中含有大量的有害物质。当我们吸入这些有害物质时，它们就会出现在肺部。这时候肺部就会受到污染和伤害，最后慢慢伤害肺部的健康。
2.如何彻底戒烟
1.消除紧张
紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，带走身边所有的烟具，改变工作环境和程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，休息几次，户外运动几分钟。
2.重量问题
戒烟后，人的体重往往会明显增加，一般为5-8斤。吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物而不是吸烟，所以吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，保持胃里空空如也。
3.加强戒烟意识
明确目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯，吸烟者会主动想到不再吸烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。
4.寻找替代品
戒烟后的一个主要任务就是在诱惑下找到不吸烟的替代品：玩一些让手忙脚乱的把戏，通过刷牙让嘴里有不想吸烟的味道，或者通过激动人心的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。
5.赌注
一些过去吸烟的人有过很好的戒烟经历，其效果之一就是公开戒烟，争取朋友同事的支持。
6，少参加聚会
当你开始戒烟时，你应该避免受到吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，聚会的人都抽烟，至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。
7.游泳，踢球，洗蒸汽浴
经常运动可以改善心情，说说烟瘾。体育锻炼可以镇定紧张的神经，消耗热量。
8.扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机、香烟都会刺激吸烟者，都应该扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，为了转移吸烟的注意力，多花点钱在一些有趣的活动上。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去按摩，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。
10、经得起再抽烟的考验。
戒烟后再次吸烟并不等同于戒烟失败。吸了一口或一根烟之后，为时不晚，但要仔细分析再次吸烟的原因，避免以后再犯。
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