男人肥胖影响生育健康， 如果很多男性朋友年轻时不注意控制体重，中年时身体就会开始发胖。要知道，过于肥胖会给我们的生活和工作带来很多不便，尤其是肥胖，容易导致心脏负担过重，血液循环不畅，工作能力和身体抵抗力下降，还可能引发动脉粥样硬化、代谢紊乱等疾病，如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等，所以肥胖男性一定要注意控制自己。
第一，男性肥胖影响精子的数量和质量。
(1)脂肪组织可影响性激素的代谢，从而可能阻碍精子生成和精子质量；
(2)温度可能对精子生成有负面影响。正常体温在37左右，精子产生的最佳温度比正常温度低2。肥胖男性脂肪多，所以体温比正常高。阴囊温度过高会直接影响睾丸的生精能力，导致生精功能下降；即使不影响精子的产生量，生产后的精子质量也会受到影响；
(3)肥胖可引起糖尿病或隐性糖尿病，血液中的高糖可损伤精子中的DNA，从而影响男性生育能力。
二、肥胖会影响性功能。
在肥胖男性中，有些还伴有性功能障碍。有些男性微胖，性功能正常，而一半左右的肥胖者性功能低下。肥胖导致性功能障碍的原因如下：
(1)肥胖使血脂升高，影响肝脏的各种代谢功能，降低使雌激素失活的能力，增强雄激素向雌激素的转化，使血液中雌激素水平升高，促进脑垂体分泌促性腺激素，雄激素分泌减少，性功能低下；
(2)肥胖人群易患心血管疾病和代谢性疾病，可在一定程度上影响男性性功能；此外，肥胖的人容易疲劳，有时会早泄，这可能是降低性功能的另一个因素之一。
男人怎么减肥？
男性要想减肥，首先要控制体重，而男性肥胖的原因与日常生活中很多不良的饮食习惯有关，所以男性朋友们在饮食方面要多加注意。
少吃油和糖是男人控制体重的一大原则。减肥餐的主食尽量煮熟，不要多加油和糖。最好不要吃油炸食品，不仅做菜要少放油少放糖，还要控制盐和味精，这样会让人有饱腹感，吃得更多。
肥胖男性想要控制体重，还要注意有蛋白质的饮食，同时多吃蔬菜，多喝杂粮粥。减肥时容易缺乏蛋白质，所以最好在杂粮粥里放一些蛋白质含量高的杂豆，适当吃一两肉，这样不仅可以补充蛋白质、铁、锌等。还能帮助人体分泌延长饱腹时间的激素。轻熟的鱼，去皮的鸡鸭肉，酱牛肉，瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可以适当食用。
蔬菜富含水分，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感。炒菜的时候，一定要少放油。另外，蔬菜榨汁也不适合减肥，因为膳食纤维经常被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。
肥胖男性想要健康减肥，首先要多注意饮食，通过饮食控制体重，再结合其他方法减肥，才能有非常好的减肥效果。
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