夫妻性生活质量被3点影响， 众所周知，高质量的性生活是所有夫妻都在追求的，但性生活中总有这样或那样的障碍，不知不觉地影响着夫妻的性生活质量。你知道夫妻性生活质量低的原因吗？
: 
1.性生活质量低的原因是什么？
1、肌肉痉挛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。这可能与性生活时运动过度、肌肉过度拉伸有关。缺水和疲劳可能是诱发因素。可以帮自己或伴侣按摩容易出问题的部位，促进局部血液循环，放松肌肉。
2、女性盆腔充血
女性性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织，形成充血状态。如果达不到性高潮，盆腔淤血会慢慢消退。大约10%的人会感到下腹肿胀和下背部疼痛等不适。用枕头抬高臀部，每次半小时，每天3-4次，可以帮助血液回流。
3、避孕药过敏
性过敏的发生，大多是由于对双乳胶(制作避孕套的基本原料)等避孕药和药物的不适应，女性常常会感到阴道刺痛、灼痛。一旦出现过敏反应，可用清水、湿毛巾或纸巾擦拭或冲洗，去除残留液体、面霜等，然后洗温水澡。
要注意提高性生活质量。日常生活中多注意这些事情，会无形中提高你的性生活质量。
二、提高性生活质量的方法
1.不要对没有回应感到惊讶。
有时候女人主动挑逗男人，遇到的却是对你不冷不热的男人。这个时候不要大惊小怪，因为男人有时候压力太大或者太累了，根本不会回应你。据统计，每七个男人中就有一个一年中至少会有四次没有反应。
2.尽量减少性爱中的干扰。
躺在床上看电视最近被选为最大的性杀手。电视屏幕上一闪一闪的亮点明显让你想睡觉，降低你的性敏感度，彻底毁了你一整夜的性欲。如果你想有更好的性生活，那就关掉电视，开始吧。
3.提高你的高潮潜力
锻炼你的腹壁肌肉以获得更好的高潮。也被称为PC肌，这是你小便时会用到的。你需要做的就是把这些肌肉分开，小便的时候中间停五次就行了，然后放松。一旦找到那种感觉，每天收紧放松20次(桌上、公交车上、看电视时)，然后逐渐增加到50次。
4.寻找难以捉摸的g点
也不是那么难以捉摸。如果你知道怎么找，方法就是在做爱的时候找。这是g点出现的时候。将一个手指放入阴道，前进五厘米，感觉阴道壁的前方。当你感到组织肿胀时，看一看。那是你的g点。
除了以上方法，我们还可以通过运动来提高性生活质量。让我们和边肖一起来看看吧。
3.有哪些提高性生活质量的运动？
盘腿而坐
这不是传统的盘腿而坐，而是两脚相对，膝盖分开。双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，尽量让双脚尽量靠近身体。这项运动可以有效拉伸大腿内侧肌肉，这是性爱中最活跃的部位，运动后在性爱时会更加敏感。
弯腰
跪在床上，双膝张开至与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚翘起；向前趴下，让背部与地面平行；双手手掌压在地上，拱起背部后放下；重复58次。这个动作可以有效的连接腰腹，也可以改善女性阴部肌肉，使人更加弯曲。
抬起骨盆
平躺，膝盖弯曲，稍微分开，双脚着地，手臂放在身体两侧；吸气，使胃部和臀部有收缩感，骨盆抬离地面，直至背部挺直；保持10秒，呼气时放低身体。这样有助于锻炼骨盆肌肉的收缩和放松能力，长期练习可以明显提高骨盆肌肉的持久性，延长性爱时间。
夫妻性生活质量被3点影响，以上就是本文为您收集整理的夫妻性生活质量被3点影响最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
