日常生活这么做， 每个人都担心自己能否拥有完美和谐的性生活。其实保持完美的性生活并没有那么难。只要遵循以下的性生活知识，就能轻松保持完美的性生活。
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1.体育锻炼是性功能最好的补充
女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远胜于任何保健药物，运动就是最好的帮助。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。
2.纯棉内衣让生殖器保持凉爽
聚酯纤维可以暂时抑制精子生成。涤纶内衣的静电场作用容易造成孕妇体内孕酮水平降低，从而导致流产。涤纶还能在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍。所以，只穿纯棉内衣是明智的。
3.性幻想是性的好伙伴。
工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下你遇到一个完美的女人，你甚至可以想象出具体的细节。这个白日梦虽然是虚构的，但确实可以加强你体内雄激素的分泌，让你身体的各个器官都得到一点锻炼，大大提高你对性生活的敏感度。
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4.已经精疲力尽了。
偶尔继续性生活直到精疲力尽，连续性生活次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强。连续性爱不能经常使用，最好每2-3周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。
5.冷暖交替增强男性性功能
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待生殖器收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
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6.刺激腹股沟管改善性功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压生殖器根部的两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。
7.锻炼骨盆肌肉，提高性能力。
生殖器根部的骨盆肌称为男性性生活肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应，促进性能力，帮助患者控制时间。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。
只要找到这些肌肉，就可以假设它们在阻止排尿，有意识地进行锻炼。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在这个基础上，你可以做一点改变。比如放松前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，这样坚持锻炼1个月，一般可以感受到它对性生活的帮助。
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