提高男人性生活能力， 性能力对男人来说很重要，也是现在男人比较关心的问题。生活中，很多男性都被性能力下降所困扰。专家指出，合理的饮食可以起到强精补肾的作用，从而达到调节性能力的目的。下面小编就来介绍一下提高男性性能力的饮食原则。
现代医学研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖等富含锌。维生素A和维生素E都有延缓衰老和性衰退的作用，对精子出生和提高精子活力都有很好的作用。
鸡蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿含维生素A，谷物胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚、谷物含维生素E.
维生素C对维持性功能也有积极作用。富含维生素C的食物有大枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜水果。另外，以下食物有很好的固精壮阳作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、蛤蜊、海螺、海扇等贝类富含氨基酸，是有效的强化食品。滑的水产品也有强化作用，如鳝鱼、鳗鱼、泥鳅。
优质蛋白质摄入充足。
酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有益健康。如果体内缺乏酶，就可能出现性能下降，包括性能力下降，甚至丧失生育能力。
酶存在于各种食物中。烹饪食物时，要注意温度不能太高，时间不能太长。我们可以用煎、烤、炸等烹饪方法来避免破坏酶。
要注意酵素的补充。
蛋白质中含有多种人体活动所需的氨基酸，参与人体组织和细胞的构成，包括性器官和生殖细胞。比如精氨酸是精子的重要配方，具有改善性功能、消除疲劳的作用。
大豆食品，尤其是冻豆腐，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的主要来源是禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。
提供适量的脂肪
近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都采取了怕胖的心理，成为素食者。但是，从维持性功能的角度来说，他们应该适当摄入脂肪。
因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子天然需要的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的自然性，还会造成性欲下降。
温馨提示：提高男性性能力的饮食原则先介绍到这里，希望对你有所帮助。为了提高性能力，男性朋友不仅要注意饮食，还要加强锻炼。饮食和运动相结合，效果会最好。
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