9个生活小习惯消耗你的性生活资本， 两个人在一起生活久了，性自然会降温。但许多性学家表示，性能力丧失并非自然衰老所致，而是与一些日常习惯密切相关。美国杂志《预防》最近发表了一篇文章，总结了9个已经被科学证明的日常习惯。
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1.睡眠不足
美国疾病控制和预防中心宣布，睡眠不足是一种公共卫生流行病。《英国研究》杂志发表的一项研究发现，睡眠不足不仅会导致疲劳和容易生病，还会对男女性生活产生负面影响。
每晚最佳睡眠时间为7至9小时，其中应保持5至7小时的深度睡眠。
2.忽略健身
有氧代谢、耐力、力量、身体柔韧性等身体素质是良好性生活的必要前提。积极健身，强身健体，有利于提高心率，促进血液循环。这些都有利于刺激器官，提高性生活质量。
每天散步30分钟，或者每天练习瑜伽等运动，都有利于改善性生活。
3.把工作带进卧室
卧室应该是睡觉和做爱的天堂。在卧室做其他事情会导致注意力分散，不仅影响睡眠质量，还会伤害夫妻生活。
不要把工作带到卧室，也不要在床上用笔记本电脑处理工作事务。关掉电脑、电视、手机，收拾好卧室的杂物，保持卧室的干净和温暖。
4.缺乏某些营养素
均衡的饮食有助于保证与维持性功能密切相关的维生素和微量元素的摄入。
锌对男性的性健康非常重要，牡蛎等食物是锌的良好食物来源。三文鱼、鸡肉、金枪鱼等食物中含有丰富的B族维生素，有利于身体产生能量，促进血液流动，对促进男女性活动有重要作用。
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5.喜欢胀气的食物
目前没有研究表明爱吃豆类、西兰花等胀气食物会降低性生活幸福感。但是吃胀气的食物确实可能会导致尴尬的排气，影响性感。
如果情侣计划共度浪漫之夜，最好避免肠胃胀气的食物，比如豆制品。
6.酗酒
研究表明，饮酒过量会使性高潮变得困难。常年饮酒导致的慢性酒精中毒，会对性功能造成长期损害。
一两杯酒可以增强女性的性欲，但不能太多。当血液酒精浓度达到0.1时，女性更容易产生性唤起。
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7.吸烟
吸烟会扰乱血液流动，导致心脏和性器官供血不足，严重影响性生活质量。许多研究发现，吸烟与男性勃起功能障碍密切相关。
逐渐减少你的吸烟量，或者从你的医生那里得到戒烟的帮助。
8.服用某些药物
虽然美国美国食品药品监督管理局不要求检测或报告药物的有害副作用，但70%的病例因为药物而无法达到高潮。抗抑郁药和降压药都会降低性欲，抗组胺药也会导致女性阴道干燥，从而影响性爱质量。
如果你怀疑某些药物影响你的性生活，你不妨和你的医生谈谈，考虑换其他药物。
9.羞于手淫
许多人认为手淫是青春期的坏习惯。但性学专家建议，适当的自慰有利于治疗性功能障碍。
自慰可以帮助你获得性快感，帮助你找到自己喜欢的性爱方式，也有助于唤起爱人的性欲。情侣完全可以把手淫当成前戏。
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