改变小便习惯， 小便也能提高男性性能力？没听说过。虽然这种说法在日常生活中并不常见，也没有被很多人重视，但在古代中医中确实有记载。
如何改变尿的运动？怎么做才能提高自己的性能力？相信很多男性朋友都迫不及待想看了吧？让我们一起来看看吧！
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1.小便时踮起脚。
小便时，踮脚对男性有很多好处。首先，踮脚可以疏通足三阴经，达到补肾壮阳的效果；其次，踮起脚尖时，双腿后侧肌肉收缩，挤出的血量可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。最后，踮脚可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，然后放松，可重复3 ~ 5次。平时也可以练习。
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2.每天提肛100次。
部分男性射精力度下降与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌位于臀大肌和骨盆内侧，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐公交车或者排队的时候，可以有意识地锻炼肛门。可以先收缩3秒，然后放松3秒。这样一次，一天100次，坚持一两个月就能感觉到明显的进步。
按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。按摩时，手掌自然伸直贴在小腹中间，以手腕为中心，动作要轻柔协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
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4.深蹲15分钟。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的协调控制是最关键的。深蹲站姿可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活中更加支持，不那么累，提高对射精的控制力。具体做法：双腿打开，与肩同宽，双脚与前方平行，大腿尽量与地面平行。
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