滋阴补肾壮阳六个运动， 滋阴补肾的方法有很多，运动无疑是相当健康的。那么，滋阴补肾壮阳六大操是什么呢？
1，搓搓脚
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。
足部按摩方法：
每天睡前用温水泡脚，然后用手搓。用左心按摩右脚，用右心按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
2.瑜珈
瑜伽让女性肾脏更好。在瑜伽的很多姿势中，有很多保养肾脏的动作。其中蛇型、弓型、驼型、桥型、猫型能刺激肾脏，达到活络脏腑的目的。
3.太极拳
太极拳能补肾。这种运动以腰部为中心，肾脏位于腰部，非常适合肾虚的人运动。敲腰椎：坐着或站着，两手空拳，用拳眼敲腰椎两侧，从尽可能高的位置开始，向下敲至骶骨。敲击时可以配合弯腰的动作，来回操作20次。功能：能激发肾气，促进脏腑功能。
4.洗你的耳朵
首先，坐着的时候，把手掌放在耳朵上(大拇指向下)，用力均匀的向后推。双手回握时，将耳后倒置再次向前推，重复操作20次。然后用拇指和食指捏住两个耳垂摇动几次，再将食指插入耳洞，做一个快速摇动计数，突然拔出，重复操作10次。能调理肾气，益窍益脑。
5.用脚后跟走路
方法：大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当腿向前移动时，脚趾伸直像踢球一样；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。先着地脚跟其实是刺激肾经的穴位。这样有规律的散步，可以有效的预防和治疗骨质疏松。
6、缩二阴
在安静状态下，全身放松，采用腹式呼吸法(即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩)，呼气时轻微用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。功能：调节阴阳，固肾理气。
滋阴补肾吃药也是可以的，但是药有三毒。除了运动，适当的食疗效果更好。
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