强肾补精食物有哪些， 男人很容易因为缺乏约束而出现很虚的现象。这种情况下就要强身健体，补精补虚。食疗无疑是最好的方法。那么，有哪些补肾填精的食物呢？
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。男性经常食用可以提高精力和性欲。
推荐食谱：枸杞精华炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑的肚子里加入适量的水，用文火炖，加盐和味精调味即可。
第二，牡蛎
是一种富含微量元素的海鲜，性微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚症有很好的疗效。在中国，有南方生蚝，北方熊掌的说法。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它还含有丰富的钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食物之一(每100克牡蛎肉中含锌量高达100毫克)。每天吃2 ~ 3个牡蛎就能提供一个人一整天所需的锌。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。
推荐食谱：牡蛎豆腐汤
材料：新鲜牡蛎肉，豆腐，姜和洋葱，大蒜片和淀粉。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗净，豆腐切丁，牡蛎肉切片。然后用花生油爆香蒜片，再倒入虾油和水，水开后加入豆腐丁。最后等水烧开，放入牡蛎肉和洋葱丝，用淀粉勾芡。
第三，带鱼
可能有人觉得带鱼刺太多，所以你不太喜欢带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳、填精、养五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿有调节作用。
推荐食谱：脆皮带鱼
材料：带鱼200克。香油、酱油、盐、醋、料酒、葱花、姜末和植物油。
做法：带鱼洗净，切段，加盐和料酒，腌制5分钟，入油锅炸至金黄色，捞出。烧热油锅，爆香姜末。加入醋、酱油和葱花翻炒两次。加水并煮沸。转小火收集汁液。倒入香油，浇在炸好的鱼上。
第四，韭菜
韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。同时对男性勃起功能障碍、早泄有极佳的治疗作用，故古代医书称其为壮阳草，现代人又赋予其蔬菜伟哥的称号。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、容易盗汗的人要少吃，过敏的人不要吃。
推荐食谱：鲜虾炖韭菜
材料：取鲜虾250g，鲜韭菜100g，精炼植物油，黄酒，酱油，姜丝，醋。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾；将韭菜挑选洗净，切成3埃长的段；炒锅着火后，放油加热。先将虾仁翻炒，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。稍微煮一下。用植物油炒韭菜至嫩熟，炖入虾仁，炒匀即可食用。
补肾填精的食物还是挺多的。虽然方法简单，但提醒男性朋友，平时同房一定要节制，长期肾虚的危害不可小觑。
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