五六十年代时糖尿病被称为富贵病，但近几年来，随着人们的饮食越来越精细化，再加上体力活动减少，使得糖尿病的发病率一年比一年高，发病率趋于低龄化。
糖尿病不仅仅让患者承受着3多1少症状，而且血糖控制不良，可诱发急性或慢性并发症，使得全身各个器官都无幸免，因此控制血糖稳定是重中之重。糖尿病患者除了严格按照医嘱用药，调整生活方式外，也可以适当地吃以下几种食物，或许能帮助平稳血糖。
哪些食物能帮助平稳血糖？
1、肉桂
肉桂属于一种调味料，其中含有的某些物质能辅助提高胰岛素敏感性，刺激胰岛素大量分泌，帮助稳定血糖，因此烹调食物时可以加入适量肉桂。
2、雪莲子
雪莲子中含有可溶性膳食纤维，进入体内后并不会产生热量，反而加快胃肠道蠕动，减轻胰岛素抵抗，同时也能抑制餐后血糖，避免血糖波动幅度大。
3、苦瓜
现代医学认为，苦瓜中含有一种独特的苦瓜甙，同时也含有多种氨基酸和维生素。研究表明，苦瓜中的提取物如同胰岛素一般，能帮助降血糖。
糖尿病患者该如何饮食？
1、选对主食
糖尿病患者不能完全拒绝碳水化合物，保证碳水化合物需占到总能量的55%，脂肪和蛋白质分别占到16%、27%。最关键的是控制主食摄入量，调整好主食结构，每天主食摄入量约150~200克，做好粗细搭配，比如蒸米饭时加入燕麦、糙米和玉米粒等。
2、科学吃蔬菜水果
糖尿病患者应着重吃瓜果类和叶茎类蔬菜，比如菠菜、芹菜和西红柿以及黄瓜、苦瓜等；少吃山药、莲藕、地瓜和土豆等含碳水化合物的蔬菜，食用后应减少主食摄入量。
血糖稳定的前提下，也就是空腹血糖和餐后血糖分别低于7.0毫摩尔、10.0毫摩尔，糖化血红蛋白低于7.5%时，每天吃水果约100~200克左右即可，推荐低糖水果，比如樱桃、草莓、苹果和柚子等；两餐之间吃水果，不能安排在快要吃饭时或吃饭结束后。
3、正确吃肉
糖尿病患者不能完全拒绝肉，首选鱼肉，其次是去皮的禽肉、瘦猪肉等，拒绝吃加工肉类和肥肉。如果不喜欢吃肉，不妨通过喝脱脂牛奶、吃水煮鸡蛋的方式来获取优质蛋白质。
4、吃饭时间
糖尿病患者早餐、午餐和晚餐应定时定量，这样才能更好地控制血糖，预防糖尿病并发症。必要时还需适当加餐，防止出现低血糖。
家医君寄语
值得注意的是，虽然以上几种食物能帮助降血糖，但仅仅起到辅助作用，不能把降血糖的作用寄托于食物中，患者必须严格按照医嘱口服降糖药或是注射胰岛素，一周抽出2~3天的时间监测血糖，了解血糖波动情况，以便于及早调整用药量，把血糖控制在正常范围内。与此同时应严格按照医嘱定期复查，尤其是做好并发症复查。
获取更多健康知识
▼▼
今
日
话
题
控制血糖还可以吃哪些食物？
来留言区说说吧~
编辑：家医君
排版：郭富陈
审校：诗雅
图片来源：图虫/邑石/千库
往期热文
1. 胃不好的人，一般都有5个坏习惯，若你占一个，要去检查一下
2. 注意！你吃到的“田螺”有可能是福寿螺！一只福寿螺可藏6000条寄生虫……
3. 女性神秘的“三角区”该如何护理？医生：不用护理，它是天然防线
