女性吃什么补血， 女人吃什么补血？
动物界
动物，也就是我们常说的肉类食物，如猪、羊、牛等动物，都是优质的补血食物，其肝脏、血液制品、乳制品等。也有一定的补血作用。动物性食物往往含有大量优质蛋白质，还可以补充铁、铜等人体必需的微量元素，还可以补充维生素B12，都是非常理想的补血食物。
豆类和豆制品
生活中常见的豆类食物有：黑豆、黄豆、红豆等。而豆制品有：豆腐皮、豆腐干等豆制品。这些豆制品含有优质的植物蛋白和维生素，容易被人体吸收。它们是植物蛋白的传统来源，也具有造血成分。
蔬菜类
蔬菜中还有很多具有补血作用的食物，如黑木耳、胡萝卜、番茄、菠菜、芹菜、莲藕、黄花菜、油菜、发菜等。菠菜是蔬菜中含铁量最高的蔬菜，还含有大量的叶酸，能直接参与血红蛋白的产生，是很好的补血食物。
水果
很多水果都含有补血的成分，如红枣、桂圆、葡萄干、桑葚、樱桃、桃子、荔枝、橙子、甘蔗等。大家都知道红枣桂圆补血，但其实甘蔗比以上水果更好吃。甘蔗不仅含有丰富的蔗糖、果糖和葡萄糖，还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，而且甘蔗含铁量很高，是补血食品中的好选择。
其他食物
比如：红糖，阿胶，黑芝麻，铁锅。
红糖是一种从甘蔗中提取的糖。阿胶还有补血的作用，主要是以蛋白质和氨基酸为主，增加血红蛋白。铁锅的好处是在烹饪时可以释放更多的铁到食物中，也是补血的较好选择。
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