睡眠不够补充什么食物， 睡眠不足要补充什么食物？
加入西洋参20克、乌鸡1只(去毛去内脏)、香菇6朵、陈皮5克、蜜枣3枚。洗净后一起做汤，1-1.5h后加入适量盐调味。喝汤吃鸡。
西洋参性味甘、寒、微苦，能益气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺，降火，生津，消疲。”适合虚火者。“长期睡眠不足最容易引起虚火，使咽喉肿痛头晕，心烦口疮，西洋参很合适。乌骨鸡，滋阴补血，富含氨基酸和脂肪酸；香菇鲜腻，陈皮开胃；用一点蜜枣，可以从和谐中获益。此食疗适用于长期熬夜，阴道津液消散，精神疲倦，口干，面色发黄的人。
睡眠不足吃什么_睡眠不足吃什么食物？
鳝鱼山药粥
鳝鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，调料适量。将鳝鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐，拌匀，用山药、粳米煮粥，每日一次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，精气十足，强壮滋补，非常适合男性食用。山药能“健脾补虚，益精强肾，治诸虚诸损，治五株七伤”。因此，粥具有很强的滋补能力，使人精气充沛，精力充沛。
沈凌甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精适量。在砂锅里彻底煮熟，喝汤，吃肉。
甲鱼，即甲鱼，中医视之为阴，长于滋阴填精，清热平肝。火腿含有多种必需氨基酸。《纲目拾遗》说火腿“和中焦，滋肾，养胃益气，补疲劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利湿；灵芝能安神，提高机体免疫力；红枣和胃健康。所以这种食疗偏方比较适合长期睡眠不足，两眼发黑，体质下降，中气不足，精神疲劳的人。
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