女性经期怎么调理， 女人红润的脸色和高昂的情绪比任何化妆品都更有力量。而想要一直精神饱满，就得重视经期保健。做好经期护理，尤其是经期前后的饮食，还有一个隐藏的大学问！经期也要补充一些有利于水的通过的食物。血热则去，血冷则滞。月经期天冷，一是会阻碍消化，二是容易伤及人体的阳气，导致内冷，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。
1，水果很精致
经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果不适合经期食用。经期适合吃的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。要注意一次不要吃太多，避免经期进食。
2，水之旅，主要是热身。
经期也要补充一些有利于水的通过的食物。血热则去，血冷则滞。月经期天冷，一是会阻碍消化，二是容易伤及人体的阳气，导致内冷，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不宜吃冷饮，而应温补，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3、清淡易消化是首选
月经期间，梅梅感到特别疲倦，消化功能减弱，食欲不振。她是女性，英国人。在饮食上，她要注意食物的清淡，选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物。为了保持营养平衡，她应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
4，预防缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为月经期间铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
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