性生活容易分心， 做爱时你是否经常发现自己在别处徘徊，或者被天花板上的蜘蛛网吸引？虽然我们都知道专注的性爱更好，但是说起来容易做起来难。以下提示可能对你有所帮助。
1，训练专注当下的能力。
你需要学会如何关注当下。如果你整天焦虑、忙碌、想太多，当你开始做爱时，你很难立刻静下心来集中注意力。这是一个需要训练的技能，而最好的训练方式就是在日常生活中练习慢思考，比如冥想。即使每天冥想10分钟，也会让你在做爱时更容易集中注意力。
2.清除干扰项
如果你经常想到要做的事情，在你跳到你的伴侣身上之前，快速记下清单上的项目。你需要花些时间仔细考虑任何其他可能的干扰：没洗的碗和剥落的墙漆。有些杂念可以一劳永逸的去除，有些则需要慢慢来。你可能无法进入零干扰的状态，但你可以尝试把干扰降到最低。
3，预期干扰
大多数人都有过因为分心而产生负罪感的经历，从而导致更多的分心。事实上，你不可能100%专注于它，你不可能停止思考。每时每刻，大脑总会跳入各种各样的想法，即使是在做爱的时候。如果你想在做爱时不再想其他事情，你很可能会感到失望。我们需要承认拥有大脑的代价是分心。与其排除杂念，不如重新设定目标，尽量减少干扰。
4.不搭理
你想从思想中解脱出来，但这只会加剧你的分心。让它去吧，不要让它更多的占据你的思想。性爱时尽量允许它们进入你的脑海，但不要主动去想它们。
5.呼吸法
专注于自己的呼吸，可以让你释放思绪，回到当下。当你发现自己走神的时候，试着深呼吸，想象气体进入身体受限的部位，从鼻孔出来。虽然这需要一点额外的注意力，但它可以将你的注意力吸引回你的身体。
6，叙述方式
这是另一个简单的武器：在脑海中给自己讲一个故事，描述每一刻正在发生的事情，比如他在摸我的大腿，向上探索，他在分开我的双腿，这让你的大脑忙碌起来，但专注于性本身。你也可以叙述你的身体反应，比如我的呼吸开始加速，我的胃在颤抖。就像自己写情色小说一样。
7.选择方法
有时候，防止分心的最好方法是提醒自己手头的选择。你可以让自己迷茫，也可以试着和伴侣享受当下。你可以试着这样想：我可以一直想着那个在高速公路上撞我的混蛋，我也可以享受这个难得的独处机会，我也可以尽可能的担心，我也可以享受我漂亮的屁股。你可以对自己温柔一点，比如我可以担心客户，但是先来个美妙的性爱吧；你也可以活泼一点，比如做爱的时候我真的要想妈妈吗？
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