富含膳食纤维有哪些食物， 哪些食物富含膳食纤维？
1.黄瓜含有纤维素，能促进食物废渣从肠道排出，茄子含有维生素，能增强细胞粘附，改善微血管弹性。
2.绿豆有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少胆固醇的吸收。
3.适当食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉淀。燕麦中含有易吸收的可溶性膳食纤维，洋葱中含有环蒜氨酸和蛋氨酸，有助于溶栓。
吃膳食纤维有什么好处？
膳食纤维的作用主要在于肠道。由于膳食纤维不能被肠道消化吸收，所以可以参与一定体积粪便的组成，促进肠道蠕动，尽快排出食物残渣，减少人体对粪便中有害物质的吸收。
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