易胖体质怎么减肥才有效， 易胖体质如何有效减肥？
一：早点吃好，中午吃好，晚上少吃。
二：细嚼慢咽。
三：晚饭后运动。
四：每周选择一天禁食，其余六天正常饮食。
五：不吃甜食。
六：适当补充蛋白质。
减肥最怕的不是瘦不下来，而是瘦下来之后会反弹，这样就算再有信心，也会筋疲力尽。所以，如果你肥胖，千万不要大意。但如果已经达到肥胖的程度，或者患有糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖相关疾病，建议尽早手术。目前，减肥手术被医学界认为是唯一长期有效的减肥方式，并且可以有效改善多种肥胖相关疾病，可谓一举两得。
肥胖的原因是什么？
肥胖和遗传背景有很大关系，遗传基因其实是一个很强大的因素。很多肥胖患者家里通常都有肥胖者。其实肥胖跟环境和生活方式有很大的关系。很多肥胖患者平时生活方式不好，比如熬夜，喜欢暴饮暴食，增加夜宵，都会导致肥胖。
在平时的饮食结构中，如果多吃脂肪、碳酸饮料和糖分过高的食物，此时更容易引起肥胖。建议体质异常者低盐低脂清淡饮食，多选择粗纤维，多吃新鲜蔬菜。同时，建议选择苦味食物，如苦菊、苦丁茶、苦瓜等。这些都是非常合适的，通常结合一些运动来帮助控制体重。
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