有氧运动有哪些， 有氧运动有哪些？
与举重、跳高、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种定长运动，持续时间在5分钟以上，有余力。
常见的有氧运动有散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。坚持有氧运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管坚韧，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实。
此外，还能增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外界环境的适应能力，缓解和消除紧张、兴奋、易怒、神经质等不良情绪。还能增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体质和耐力，延缓衰老。建议每周做3-5次有氧运动，每次30-60分钟左右。
有氧运动和无氧运动有什么区别？
无氧运动和有氧运动的区别。能量来源不同，运动强度不同，功能性不同，心率不同，效果不同，类型不同，运动时间不同，运动感受不同。
能量来源不同：有氧运动所需能量包括蛋白质，脂肪和糖分解释放的能量，运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动所需能量来自糖原分解，这个过程不需要氧气。
运动强度不同：有氧运动供能时间长，但做功少，运动强度较低，所以消耗能量少。无氧运动供能时间不长(不超过三分钟)，但短时间内运动间歇强度高，做功多，消耗大。
功能性差异：有氧运动强度低，持续时间长，适合心肺功能的抗疲劳运动。无氧运动一般是高节奏、高强度的间歇性高强度运动。
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