射精力度， 很多原因都会影响射精的强度。出现下降的时候，运动改善的方法是很多人关心的。那么，如何加强投篮能量呢？
: 
1.射精控制
射精是一种反射。如果一个人真的可以控制自己的射精过程，那么他就可以在任何情况下享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到一个较高的水平然后暂时回落到一个较低的水平，然后让它上升然后回落，如此反复波动之后，直到他自己想要射精。换句话说，他能长时间保持平台水平的性唤起水平，也能在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，无法控制射精过程的男性的性兴奋会很快从零飙升到高潮，往往没有明显的平台期。不仅是他的伴侣，他自己也对此不满意，但他对此又无可奈何，于是夫妻双方常常陷入两难的境地。由于射精控制是一个技术性或习惯性的问题，其预后并不太差，80%的男性经过8 ~ 12周的治疗和训练就能掌握这项技术。射精控制力不足的表现多种多样，有些男性在任何性活动中都无法控制；有的只有性交时早泄，手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄的男性还伴有阳痿。如果两者同时存在，就要先解决勃起问题，再回去解决早泄问题。
尚不清楚为什么男性控制射精的能力如此不同；不清楚为什么有的人随着年龄和阅历的增长控制得比较好，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的。早泄没有阳痿那么多的器质性问题或药物作用。早泄主要与缺乏知识、注意力不集中或技术有关。同样清楚的是，禁欲会加重病情。即使是正常人，如果连续几周没有性交，在第一次恢复性活动时也会射精过快。此外，焦虑还会引起失控，如第一次性交隔夜早泄，第二次性交好转。一般来说，缺乏控制能力的男性，只是在性唤起程度较高，尚未射精时，才未能采取必要的行为调整措施。这可能是因为他们没有专注于自己的感受，所以无法采取适当的行动；因为他们不知道什么时候在行动中采取调整步骤；因为他们不知道应该做哪些调整。英国性学家齐伯戈尔德提出了以下训练计划。
2.建立射精控制能力的计划
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：第一，更充分地专注于自己的性唤起和紧张感的能力；第二种是为了阻止或延迟射精而改变自己行为的能力。男性可以通过平台期(实际上是射精控制期)的行为变化来影响射精的发生。如放慢节奏，调整角度，休息一下，调整呼吸；射精控制需要学习掌握，就像骑自行车，车不会自动停下来，你必须学会平衡。平台期(控制期)既是代表性的唤醒，也是代表性的紧张(焦虑)。大多数缺乏控制能力的人，可能同时有这两种情况。他们通常不知道兴奋和紧张之间的区别，但两者都能让射精快速发生。当一个人进入性活动时，他内心的情欲或性紧张会上升或增强。如果他想增强这种意识，他必须专注于他的身体感觉和感受。对于大多数男性来说，他们的性感受主要来自阴茎和阴囊。他必须知道在什么样的性唤起水平下必然会发生射精，然后在达到这个点之前采取一些控制射精的措施。射精控制的训练原则是，当男性或伴侣在刺激阴茎时，要做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张程度，二是停止刺激或做其他事情来维持射精控制的能力。这样反复做，就能达到锻炼的目的。
(1)练习时间：只要双方都开心，男方勃起没问题，最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起。如果你勃起有困难，你应该减少训练的次数，比如一周两次。具体的训练计划会在后面介绍。(2)专注：专注于阴茎和阴囊，感受它们的肿胀、饱满、兴奋或其他感觉，让他不再担心或害怕射精太快，伴侣失望，伴侣是否愿意帮你练习。一旦他的注意力分散或转移，他应该立即重新集中。他可以把自己的注意力想象成舞台上的聚光灯。一旦主角移动，光线会立即跟随，让他在走神后回到注重唤起/紧张的水平，保证练习的有效性。(3)停止刺激的时间：一旦刺激接近射精，应停止刺激，使唤起/紧张程度完全消退，但不会使勃起消失，会停止10秒、30秒、90秒，视个人具体情况而定。如果必须在1 ~ 2分钟内再次停止再刺激，则停止时间应适当延长。(4)停止时的活动：与伴侣进行简短的交流，保持两人之间的情感联系；放松，享受衰落和觉醒的感觉；深呼吸有助于放松；实际体验射精控制的感觉；或者躺在那里什么都不做。(5)练习时如何射精：男性不练习时，可以根据自己的意愿射精，次数不限，只要不影响练习时的勃起能力即可。最好不要因为性交安排而影响原定训练计划的实施。
如果一个男人想在训练结束时射精，可以随意，但要注意自己的感受，把刺激保持在较低的水平，不要让它发生得太快。要明白，训练初期可能会有1 ~ 2次无意射精。这种事情很常见，不用担心。它甚至有利于帮助你确定什么是控制期。如果这种无意识的射精持续下去，就会出现问题，为了更好的控制，恐怕会回到之前的训练内容。
3.充分发挥精神作用
为了从下面的体育锻炼中获得最大的益处，男人必须把大脑集中在感情上。缺乏控制射精能力的男性，往往把射精过快的责任过多地归咎于自己，这固然反映了现实，但也给行为改变带来了压力和干扰。纠正这种意识有助于改变行为。所以要否定自己的负面想法，不断强化自己的正面想法。如果你不断想象自己达到了理想的控制能力，每天几次，每次30 ~ 90秒，想象自己做得有多好，包括性活动的全过程。这种每天早上醒来或者睡前排练几次的成功过程，会强化男性的积极观念。
练习深呼吸
深呼吸可以帮助男性驱散唤起/紧张感，所以会有助于控制射精。深呼吸，放松，轻快，但有些男人深呼吸时会比平时更紧张。他们收紧胸部、颈部和肩部的肌肉，甚至手臂的肌肉。他们怎么能深呼吸？有时甚至正常的呼吸都受到限制。
正确而放松的呼吸应该伴随着腹部的膨胀和收缩。吸气时腹部要鼓出来，呼气时腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习和掌握这种方法。你可以把你的肚子想象成一个气球，吸气后会膨胀，呼气后会缩小。一旦你掌握了这个方法，你就可以尽可能地做这种运动，尤其是在你手淫或者你的伴侣刺激你停下来一会儿，深呼吸几次的时候。这种深呼吸训练也可以安排在性交过程中，这需要一个习惯和适应的过程，因为这是违背一个人的主观意愿的。男人越兴奋，越容易早泄，呼吸浅，喘不过气来。你也可以想象吸入的空气会下降到盆腔，放松这个区域的肌肉。他们越放松，射精就越困难。
手淫训练
男性自慰的方式有很多种，但最经典的是用一只手沿着阴茎干来回抚摸或摩擦，这是训练射精控制能力最理想的方式。有些男性通过在床上用品或其他物体上摩擦阴茎来自慰(其实并不是直接用手)，但这些方法并不适合这种训练。具体的训练方法可以在医生的指导下进行。
有很多锻炼方法可以提高投篮强度，同时也要知道原因，这样才能从根源上保证很好的解决。
射精力度，以上就是本文为您收集整理的射精力度最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
