女性吃什么食物有助度过更年期，更年期女性不仅会出现身体上的变化，精神上也会变得焦虑烦躁。更年期综合症可以通过药物或适当的饮食疗法缓解。那么，更年期吃什么食物好呢？下面我们就一起来了解一下吧。
1、阿胶：更年期妇女阴血不足，冲任虚，出现一系列证候。阿胶能滋阴、养血、补冲仁，所以更年期前后应经常食用。古人云：阴虚者，以味补之。阿胶味甘，可滋阴补血。
2、鸭肉：性凉、味甘，是滋补滋补食品。《别录》 据说可以补虚去热。《除息居饮食谱》 据说鸭肉可以滋补五脏之阴，清除疲劳之热。更年期吃什么食物好？鸭肉是更年期阴虚火旺的女性最适宜的食物。
3、燕窝：性平、味甘。具有滋阴润燥、益气滋阴、填精补髓、养血止血的功效。是清补的佳品。正如《本草求真》所说：燕窝入肺生气，入阴养水，入胃养心。其补不燥，其润不滞。更年期妇女体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚出汗过多者宜常食。
4、淡菜：具有滋补肝肾、补精血的作用。《本草汇言》说：淡菜也是滋补补肾的良药。清王孟英也说它补肾、养血、添精。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经不调、腰酸腿软的更年期妇女，应常食。
5、墨鱼：性平、味咸。女性更年期应经常食用。这对月经失调、经前或经后、或多或少、心烦、出汗、阵热、口干、失眠、手足热等有帮助。对于更年期综合症，可滋阴、补虚、养血。和热量。
6、牡蛎肉：性平，味甘咸，能补血滋阴。最适合因阴虚内热、烦躁失眠、心神不宁的更年期人群。《本草拾遗载》：烹调食物，主补虚损，调节女性元气。《医林纂要》 益运：清肺养心，滋阴养血。崔玉玺在《食经》中还说，牡蛎肉可治疗失眠、意志不稳。因此，对于患有更年期综合症或神经症的女性来说，经常食用是有益的。
以上主要详细介绍了更年期吃什么食物好。希望对您有所帮助。提醒女性朋友，进入更年期后一定要注意合理饮食，这样可以缓解更年期症状。
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