脱发怎么办？九种食物吃出柔顺秀发，想要防止头发变黄、烧焦、断裂，除了不要过度焦虑、抑郁之外，还要注意正确洗头，同时注意饮食多样化、营养丰富。为此，我向大家介绍几种护发的饮食方法，让我们的头发在干燥的季节也能一样光泽飘逸。
1.海藻
头发黄、断，与体内缺乏碘、钙有关。海藻类食物如海带、紫菜等是富含碘和钙的食物。经常使用可以保持头发的弹性，使头发有光泽。海藻食品是最好的养发食品！
2、鱼肉
鱼肉中含有维生素B，能促进头发生长，使头发呈现自然光泽，保持头发美丽亮丽。
3. 牛肉
牛肉富含蛋白质、铁和锌。其中锌可以使头皮腺体与毛囊的连接更加牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养成分都来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发健康。
5.贝类
贝类富含锌，有助于细胞再生和维持激素平衡，所有这些对于头发的健康生长都很重要。
6. 豆类
豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发营养。
7. 葡萄
葡萄干含有丰富的铁质，有利于血红蛋白的生成，可以促进血液将营养物质输送到身体的组织器官，从而给头发的生长带来更大的动力。
8. 鸡蛋
鸡蛋和乳制品（例如酸奶）是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，这两种物质都可以帮助你的头发看起来健康。
9.柑橘
柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对于胶原蛋白的生长非常重要，可以促进头发生长。
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