我今年80岁，患糖尿病47年， 牙齿还能啃骨头、吃坚果，很多糖友很羡慕，问我有什奥秘，我“坦白”地告诉他(她)们，我的奥妙主要是这5个方法。
我于1975年2月在溆浦县人民医院查出得了糖尿病，当时我还是个“糖盲”，血糖没有控制好，不久就并发了牙周炎，牙齿红肿疼痛，不能咀嚼食物，晚上痛得不能入睡，白天无法安心工作，心烦意乱，情绪低落，苦不堪言。
到牙科诊所拔牙，医生听说我有糖尿病，不敢下手。在我与夫人再三恳求下医生才冒险拔掉我两颗病牙。
谁知好景不长，半个月后其他牙齿又开始痛了，无奈之下，我请假到省城长沙口腔医院又拔掉两颗牙齿。
回家不久其他牙齿又痛了，我想这样拔下去不是个办法，必须学会“唱国际歌”一一自己救自己。
从此之后，我抓主要矛盾一一驾好“五驾马车”， 认真控制血糖，抓住了牙痛的根源，40多年牙齿一直安然无恙。
我常年坚持 饭后漱口，早晚用温水刷牙。
根据牙齿和牙周的变化而变化，有针对性地选用牙膏。
我刷牙的方法是：牙刷沾上牙膏后倾斜45度，上下左右、里里外外各刷2-3遍。
为了防止病菌感染，每半年到牙科诊所对牙齿进行全面清洗。
中医学认为：“肾主骨，牙为骨之余”。“肾气旺，齿更发长”。
“肾衰弱，面焦黄，齿发去”。
肾是牙齿的“保护伞”，两者关系十分密切，肾好则牙齿坚固，保护了肾脏就保护了牙齿。
为了保护好肾脏，平时我注意控制房事， 在饮食上吃高蛋白、高纤维素，低糖、低盐、低脂、低嘌呤食物。
每天清晨叩齿60下，用舌子搅拌津液，分两次咽下，沉入丹田。
同时，平时用牙齿啃骨头，吃坚果，有意识地锻炼牙齿。
牙周炎、口腔炎、咽喉炎一般与胃火上窜有关。
平常我注意吃清淡饮食， 不吃桂皮、茴香、八角、羊肉、狗肉、红参等辛辣燥热的食品。
万一发生牙周炎、口腔类就服用黄连素或三黄片、桅子金花丸等清热降火的中成药。
同时，用热水泡脚，引火下行。
以上是我保护牙齿的方法，简单、易学、有效！
如果您觉得文章对您有帮助，帮我们点点“点赞”和“在看”吧，感谢支持！
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
中国糖龄王
The End
