身为宅女也需要养生， 随着人们工作压力的增加，很多人选择在假期呆在家里睡懒觉打游戏，这无疑会给身体带来各种各样的问题，但即便如此，很多人还是选择呆在家里，呆在室内，身体健康是一个不容忽视的大问题。那么有什么方法可以让他们呆在家里，保证身体健康呢？中医说其实是可以的，只要用对方法，即使呆在家里也会很健康。让我们来看看居家秘诀吧！
首先，睡前练习腹式呼吸。
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，按摩内脏，有效清除腹部多余脂肪。练习时，最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸，会增强心肺功能。排出体外，提高代谢功能。
第二，休息时做手指练习
休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。
第三，在家享受足疗
修脚一年四季都可以，但春夏水温可以略低。晚上在水里放点薄荷，红莲，灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你的身体经络，提高你的防病治病指数。
四、顺时针按摩腹部
运动量少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，肚脐顺时针方向打圈，直到腹部温度明显上升。晚上自然阴强阳弱。要多做功课，滋阴壮阳，帮助身体补虚强身。
5.在家工作，每两小时休息一次。
这个时代谁能离得开电脑和网络？对于居家者来说尤其如此。专家提醒居民，在电脑前工作或上网的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，提醒家庭主妇起床活动，锻炼颈椎和腰椎，或者做身体拉伸和眼保健操。
六、每周排毒一次，吃素一天或禁食一餐。
因为呆在家里，我们每天的体力消耗至少比外出工作时少20%。这样身体自然会积累多余的热量和脂肪废物。你可以用短期禁食或素食来排除体内毒素。每周选择一个不太忙的日子作为禁食日，让自己多喝水，多喝新鲜的果蔬汁，你会感觉更轻松。另外，每周至少吃素一次也是家庭主妇减轻负担的好方法。
七、喝一杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女人的食物，可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内堆积的废物。
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