宅女该如何减肥， 你猜怎么着长假期间经常呆在家里很容易导致脂肪的堆积。所以，即使在家里，也要多做运动，消耗身体多余的脂肪。事实上，其实在家也有无成本的减肥方法让很多家庭主妇瘦下来。
首先，赤脚跑步。
在家里觉得累了，还不如在自己家里光脚跑。这种原地赤脚跑步完全可以起到减肥的作用。在开始赤脚原地跑之前，为了让减肥效果更明显，最好在地上放一个搓板或者一个旧的塑料浴缸，把地面当成一条坑坑洼洼的鹅卵石路，然后穿着袜子在搓板上原地跑。这种方法不仅可以通过脚底穴位帮助刺激血液循环，还可以充分发挥代谢功能。同时也能在一定程度上放松房子疲惫的身体。
第二，跳舞
当家庭主妇呆在家里时，她们把大部分时间花在电脑和电视上。当你看到电视或网络视频中的漂亮MM开始摆动身体轻盈起舞时，你是否也有一种想跳舞的冲动？其实跳舞也是一种非常有效的减肥方式，而且不花钱，还能让你的身材更加曼妙。
可能很多家庭主妇会问，跳舞真的能减肥吗？事实上，当你在跳舞的时候，你全身的肌肉都会随着音乐的节奏开始运动，身体各个部位的脂肪都会因为不断的跳舞而迅速甩出，这样你就可以轻松减肥了。所以，即使家庭主妇打算长期待在家里，也可以通过跳舞来减肥。这样不仅可以让你的身材更加婀娜多姿，还可以让你以后跳出婀娜多姿的舞姿时给周围的人带来惊喜！
减肥最有效的舞蹈是什么？
舞蹈的种类很多，那么什么样的舞蹈能有效塑造苗条的身材呢？其实在众多舞蹈中，肚皮舞和芭蕾是最适合想减肥塑身的家庭主妇的舞蹈。首先是肚皮舞。其实肚皮舞对于减少久坐造成的腰部赘肉有很好的作用，因为肚皮舞的动作主要是抖腰送臀。这些基本舞步可以使腰部脂肪充分活跃，使腰部脂肪不断消耗。另外，肚皮舞还可以训练全身的协调能力，让身体更加灵活。
除了肚皮舞，芭蕾对消除体脂也有很好的效果。当MM在电视上看到芭蕾舞演员在舞台上跳舞时，她也可以和她们一起学习芭蕾。芭蕾之所以能减肥，是因为要随时保持挺胸收腹的姿势，随时做抬腿动作。这些运动对减少腹部和腿部的脂肪有很好的效果。
3.爬楼梯。
爬楼梯可以减肥，这是很多MM都知道的减肥方式。爬楼梯减肥，既能让喜欢呆在家里的MM在熟悉的环境中锻炼身体，又不需要花费什么，是最经济有效的减肥方式。如果在家坐累了，就时不时地趴在楼梯上，让身上的脂肪在爬楼梯的时候消耗掉。
当然不一定要每天爬楼梯，只要保证一周有四次爬楼梯就够了。另外，如果想充分发挥爬楼梯的减肥效果，最好一次爬楼梯30分钟，这样可以加速身体的代谢功能，使减肥效果更加明显。同时，经常爬楼梯可以帮助你保持健康。所以喜欢呆在家里的MM最好爬楼梯锻炼减肥。
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