ZG养生堂 美食 分享土豆的12种花样做法低脂健康又好吃,比小吃街的还全

分享土豆的12种花样做法低脂健康又好吃,比小吃街的还全

中国十大热门营养健康食品之一;甘肃中国马铃薯之乡;长在地下的苹果,朴实无华的土豆居然有这么多头衔,是之前太小看它了,马铃薯是它,洋芋是它土豆还是它,不仅头衔多名字更多,而且做法多样还好吃今天分享土豆的12种做法

12、干煸土豆片

又香又麻又辣,太太太好吃了强烈推荐!

食材:中等土豆2个、盐5g、干辣椒5个、麻椒5g、香菜适量

做法步骤

【1】土豆切薄片,越薄越好,洗净干水,倒入热油中炸至飘起,捞出备用

【2】锅中倒油+盐炒化,放干辣椒麻椒炒香,倒入土豆片、孜然,翻拌均匀即可,最后撒上香菜装饰一下

11、合愣子

食材:土豆3个、面粉适量、辣酱酱番茄酱适量

做法步骤

【1】土豆擦成沫,或者用榨汁机打成碎,用纱布挤干水分

【2】拌入面粉能抓成团即可,团成圆球开水上锅蒸15分钟可以蘸辣椒酱吃,也可以蘸番茄酱,也可以自己调个酱汁

10、土豆糊塌子

流行于山西民间的吃法,简简单单的食材不简单的味道,Q软弹牙

食材:中等土豆2个、面粉适量(可用土豆淀粉代替更好吃)、盐5g、鸡精5g、十三香5g

做法步骤

【1】土豆擦成沫,或者用榨汁机打成碎,过滤一下,倒入适量的面粉+盐+鸡精+十三香搅至稠糊状

【2】油热倒入土豆糊,煎至两面金黄即可

9、土豆饼

同样是煎土豆,和糊塌子完全不一样的做法,口感更是天壤之别

食材:土豆3个、鸡蛋2个、面粉适量、盐5g、鸡精5g、十三香适量、胡椒粉适量

做法步骤

【1】土豆切丝,细一点比较容易熟,洗去表面的淀粉

【2】装进大一点的碗中磕入鸡蛋+盐+鸡精+蚝油+十三香+胡椒粉拌匀+面粉搅拌,倒入适量水搅成稠糊状

【3】电饼铛多倒一些油,煎至两面金黄即可

8、土豆沙拉

食材:土豆3个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、沙拉酱适量、盐2g

做法步骤

【1】土豆切片,胡萝卜切段,放入鸡蛋蒸20分钟

【2】蒸好的土豆加盐压成土豆泥,胡萝卜切粒,鸡蛋压碎,挤上沙拉酱

7、土豆手抓饼

食材:土豆2个、手抓饼1张、鸡蛋1个、培根2片

做法步骤

【1】土豆切片蒸20的分钟,压成土豆泥

【2】鸡蛋培根煎熟

【3】手抓饼煎焦黄翻面关火,均匀的铺上土豆泥,放上鸡蛋培根折叠起来

6、火山土豆泥

食材:土豆3个、茄子半个、肉适量、胡萝卜半根、葱少许

做法步骤

【1】土豆切片蒸熟,压成土豆泥,装进盘中整理成“山”的形状

【2】茄子,肉,胡萝卜,葱切小丁

【3】油烧热,放葱炒香加肉炒段生,最后放茄子胡萝卜,加老抽+盐+鸡精+蚝油+糖调味,加水咕嘟5分钟关火,均匀的淋在土豆泥上

5、狼牙土豆

食材:土豆3个、盐3g、蚝油5g、鸡精5g、甜面酱10g、孜然适量、辣椒油少许

做法步骤

【1】土豆用家里的多功能刨丝刀切成狼牙条,洗去表面的淀粉控水备用

【2】油温7成热下入土豆,炸至用筷子试下能扎断就可以,捞出控油倒入碗中

【3】加盐+蚝油+鸡精+甜面酱+孜然+辣椒油拌匀即可

4、萝卜炒土豆

食材:土豆2个、胡萝卜半根、盐1勺、蚝油1勺、辣椒油1勺

做法步骤

【1】萝卜刨丝土备用,土豆切成狼牙条洗净淀粉,油温7成热下土豆炸1分钟捞出控油

【2】锅中多放油,烧热加葱姜蒜炒出香味,加萝卜丝翻炒断生,倒入土豆翻炒+盐、味精、蚝油、辣椒油调味

3、炸薯角

食材:土豆2个

料汁:都是5g

做法步骤

【1】土豆滚刀切小块,冲洗一遍油温7成热倒入土豆块小火炸,用筷子戳一下轻松戳开就熟了,捞出控油

【2】料汁:辣椒粉+熟芝麻+葱花倒入两饭勺热油+蚝油+盐+鸡精+甜面酱+孜然粉搅匀,淋在薯角上拌匀即可

2、土豆烧排骨

食材:土豆2个、排骨1斤、盐5g、老抽5g、料酒10g、葱1根姜2片、糖5g、鸡精5g、八角花椒干辣椒各5g

做法步骤

【1】排骨剁块冷水下锅淖水,放料酒一半去腥,撇去浮沫控水备用,土豆切块

【2】油热下葱姜、花椒八角干辣椒炒出香味,倒入排骨+料酒翻炒加少许水小火炖15分钟,倒入土豆+老抽+糖+盐+鸡精在炖15分钟即可

1、不烂子

食材:土豆2个、食用油5g、面粉适量、鸡蛋3个、小葱1根、青菜适量、盐5g、鸡精5g

做法步骤

【1】土豆切丝清洗两遍控干水分,加油拌匀再倒入面粉抓匀,根根分明让土豆都能粘上面粉即可,锅中铺入湿蒸布,蒸5分钟挑散防粘连,继续蒸5分钟放凉之后抓散备用

【2】油热下葱花炒香,打3个鸡蛋炒熟加入不烂子、青菜+盐+味精调味炒熟即可

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