想要提升性生活质量， 在一起久了的夫妻，会觉得性生活不像当初那么和谐，会对对方感到厌倦。这时候就要注意提高性生活质量了。在日常生活中多注意这些事情，会在无形中提高你的性生活质量。
首先，不要惊讶没有回应。
有时候女人主动挑逗男人，遇到的却是对你不冷不热的男人。这个时候不要大惊小怪，因为男人有时候压力太大或者太累了，根本不会回应你。据统计，每七个男人中就有一个一年中至少会有四次没有反应。
第二，尽量减少性爱中的分心。
躺在床上看电视最近被选为最大的性杀手。电视屏幕上一闪一闪的亮点明显让你想睡觉，降低你的性敏感度，彻底毁了你一整夜的性欲。如果你想有更好的性生活，那就关掉电视，开始吧。
第三，提高你的高潮潜力
锻炼你的腹壁肌肉以获得更好的高潮。也被称为PC肌，这是你小便时会用到的。你需要做的就是把这些肌肉分开，小便的时候中间停五次就行了，然后放松。一旦找到那种感觉，每天收紧放松20次(桌上、公交车上、看电视时)，然后逐渐增加到50次。
第四，寻找难以捉摸的g点
也不是那么难以捉摸。如果你知道怎么找，方法就是在做爱的时候找。这是g点出现的时候。将一个手指放入阴道，前进五厘米，感觉阴道壁的前方。当你感到组织肿胀时，看一看。那是你的g点。
五、抓住自己身体的情色敏感区。
性爱敏感区的性传感器遍布全身，而不仅仅是生殖器官。如果爱抚得当，这些地方可以在前戏、性爱甚至性爱后给你同样的兴奋感。
六、经常做健康检查。
没有什么比腹痛、经前痛、瘙痒和神秘分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何让你担心的不对劲的地方(甚至是奇怪的气味)，最好去找医生做个检查，即使你百分百确定这不是性病。
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