女人常做7个动作， 数据显示，22%的女性表示从未体验过性高潮。有趣的是，女性的性高潮不仅可以需要一个熟练的床伴，还可以通过一些日常锻炼来提高性生活质量。适当的健身运动会给性生活带来一定的好处。
首先，快走
简单的快走可以促进血液循环和血液流动。短期内，快走可以提高心率，增强性生活时的兴奋感。长期快走还可以提高人们对自己身体的满意度，从而增强自信心，可以促进人们有更积极的性生活。
第二，俯卧撑
俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以使手臂上的肌肉看起来非常健美，还可以为采取男上女下的姿势打下良好的基础。这种运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲有重要作用。哈佛医学院的一项研究发现，在提高睾丸激素水平后，男性和女性的性满意度都显著提高。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱姿势。如果俯卧撑有难度，推荐哑铃也是不错的选择。
第三，排球
打排球对臀肌和腹肌特别有效，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两个人之间协调同步的运动。身体敏感度和适应能力的提高，可以让女性在换床时感受到更多的快感。
四、深蹲
这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉变得紧实，还可以使生殖器官周围的血液流动顺畅，从而增强男性勃起的程度和女性的润滑作用。此外，深蹲还有助于加强控制性高潮的肌肉力量，包括盆腔膈肌和泌尿生殖系统的平滑肌，有助于男性增加性爱的强度，使女性的阴道收紧更强。
第五，提肛
这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动，并使盆腔器官保持在正确的位置。通过这种锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得强壮有力，性生活时的耐力和控制能力也会更强。女性的阴道会更紧，更有可能达到高潮。
六。太极拳
太极拳和太极剑是利用精神指导集中精神的练习，有助于消除紧张，同时放松身心。特别是这些活动能把意、气、动结合起来，能有效地调节神经系统的兴奋和抑制。女性如果坚持练习，可以在性爱中更好更自如地控制自己的身体和情绪。
七、跑步
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感度，有助于达到性高潮。这个运动非常适合儿茶酚胺分泌低的更年期女性。
八、瑜伽
在一次次肌肉和韧带的拉伸中，感受腹式呼吸带来的宁静和顺畅。练习瑜伽对女性性能力的最大好处是充分体验快感，达到更高的性唤起状态。女性如果能坚持练习，可以增加多次高潮的机会。
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