相信大家想要提神的时候，除了咖啡，还会选择一些功能饮料，有些人喝了几口都精神百倍，从此爱上了这种饮料，但你们知道这种饮料喝多了对身体也有危害吗？
《纽约时报》报道，最近几年美国出现多例因喝能量饮料而死亡或住院的案例。这也给人们敲响了警钟，虽然功能饮料能为身体提供能量，提神醒脑，但也要控制量，以免威胁生命。
《每日电邮报》报道，来自于英国的一名40岁男性，上夜班时突发心脏病而丢失生命。据了解，该男性每天上夜班时为能提神醒脑而喝功能饮料，死亡当天晚上喝了4罐以上功能饮料，怀疑其猝死与之有关。
功能饮料是指哪类饮料？
现在已经没有功能饮料一说，国家标准《饮料通则》使用“特殊用途饮料类”来替代功能饮料。能量饮料以及运动饮料等均属于功能饮料。功能饮料的成分比较复杂，除了含维生素、矿物质以及碳水化合物等营养外，也含有以下几种特殊物质：
01
牛磺酸
几乎所有的功能饮料中均含有牛磺酸，属于氨基酸的一种，其作用是维持渗透压平衡，保护视觉功能和运动能力，改善免疫力。
02
赖氨酸
赖氨酸是身体必不可少的氨基酸之一，其作用是参与蛋白质合成，维持基本的生长和发育。
然而，摄入过多赖氨酸不仅造成浪费，而且阻碍其他氨基酸吸收，日积月累使得体内缺乏精氨酸等，最终影响组织器官代谢。
03
瓜拉纳
瓜拉纳种子中含有丰富的咖啡因，其咖啡因含量远超于咖啡豆。
咖啡因属于中枢神经兴奋剂，能促使体力和精力恢复，帮助缓解疲劳感，解除困意。
04
肌酸
肌酸属于有机酸，其中含氮成分。肌酸的作用是辅助向神经细胞以及肌肉提供所需能量。
不过，功能饮料中含太多肌酸和糖类，没有及时被机体消耗易导致超重或肥胖。
总喝功能饮料，到底有多伤身？
01
易诱发糖尿病
功能饮料中含大量糖分，一般一瓶饮料的含糖量已超过每天的标准摄入量。天天喝功能饮料易造成肥胖，影响心血管系统。
由于摄入太多糖而增加胰腺器官负担，减弱胰岛素功能，甚至引发糖尿病酮症酸中毒。
02
咖啡因成瘾
咖啡因有成瘾性，咖啡因除了在大脑皮层作用外，也会兴奋延髓，造成骨骼震颤，诱发阵发性惊厥，严重时可影响肝脏、胃部和肾脏健康。
过量摄入咖啡因易造成睡眠障碍、头痛头晕、心跳速度加快、烦躁和焦虑等。
03
损害心脏
功能饮料中含太多牛磺酸、咖啡因以及糖分等，可直接作用于心脏，易造成心室搏动，甚至导致心律失常。
那以后还能喝功能饮料吗？
偶尔喝功能饮料没问题，不至于对身体带来显著影响。
保证咖啡因摄入量控制在300毫克以内，牛磺酸摄入量低于600毫克，相当于一天喝220毫升功能饮料。
对这两种物质耐受能力低者，比如小于12岁的儿童、处于妊娠期和哺乳期、睡眠障碍者、神经衰弱者、先天性心脏病患者均不能喝功能饮料。
因为 工作因素而长期熬夜者不能通过喝功能饮料的方式提神，熬夜本身造成机体疲惫，仍然喝功能饮料可威胁机体健康。
喝酒后也不能喝功能饮料，因为酒精和咖啡因叠加作用可加重心脏损害，严重时可诱发致命性的心律失常。
运动前后、出汗过多时可以适当喝功能饮料，能补充所丢失的水和电解质，避免电解质紊乱。
家医君寄语
逐一分析功能饮料中的特殊成分对身体无伤害或伤害极小，但合并在一起摄入过多却会损害机体健康，增加患代谢综合征、心脑血管疾病等风险。因此为了自身健康尽量少喝或不喝功能饮料，若非常喜欢喝功能饮料，那么需控制量，一周喝一罐即可。
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编辑：朱凌凌
排版：朱凌凌
审校：诗雅
图片来源：图虫/邑石/千库
