立冬的到来，意味着秋季的到来，意味着严冬的到来。到了50多岁的人，不仅要注意保暖，还要多加三种高蛋白质食物。
蛋白质是一种非常关键的物质，人体内缺乏了这种物质，人体的免疫力就会降低。这时中老年人要注意在平时的饮食方面要注意避免食用，特别是在立冬期间要尽量避免食用白萝卜。白萝卜富含维生素。因此，请不要忘记多加三种高蛋白质食物。
第一道菜：草鱼烩豆腐
1.将新鲜的草鱼切成一条，去除鱼皮和内脏。用水冲洗干净，去掉黑色薄膜，然后倒入葱姜、生姜、盐、辣椒，再用手指搅拌，搅拌5分钟。
2.将一块鲜白豆腐切片，切成一小块，放在一个大碗里。一块葱头，一块葱头。将切好的干红辣椒倒入一个大盆里。然后，他就准备好了。
3.将油倒入平底锅中，倒入油，倒入少许的精盐。接着，他又将腌好的草鱼放入锅中炸了起来。把它炸成金黄色。然后端了出来。这是一条没有破损的草鱼。
4.将油倒入平底锅中，倒入油，倒入猪肉煸出油。接着又加了三匙的豆沙司。用高火把汤翻一下。再倒入足够多的沸水。将鱼放入锅中。
5.将锅盖上，用大火煮沸，倒入煮熟的豆腐。用中火烧15分钟。15分钟后，放少量的精盐和黑胡椒调味。再洒一点葱末即可出锅。
第二道：豆腐烧卷心菜
1.先为其买三元猪肉，切得很厚，洋葱切一段。把蒜末一端剁碎。把一块豆腐剁碎，放到一个大盆里。
2.将平底锅中倒入少许油，待油烧开，下锅炸熟。把油炸成金黄色再捞上来。炒锅烧油，倒入油，倒入洋葱和大蒜，翻炒。接着，将准备好的卷心菜排倒入锅中。用火翻至香味。
3.放入酱油和老抽，拌匀，倒入三匙水。放入准备好的豆腐。用小火煮3分钟。三分钟之后，放入辣椒和盐，最后洒上白菜叶子。迅速的翻炒，然后出锅。
第3：煎大虾
1.把虾切成20条，把虾的肠子和肠子都清洗一下。将葱姜，精盐，胡椒粉，料酒倒入虾中，用手搅拌，然后放入盐中。
2.两勺的淀粉、1匙的小麦粉、1只蛋和少许的精盐。加入适当的水，用双手把它们混合在一起。将其打至粘稠的面团即可。将腌好的大虾倒入了面粉之中。用一双筷子搅拌均匀。
3,将平底锅烧热，下油，倒入适量的油，将煮好的虾倒入其中。以高火煎成形状，煎成金黄色，取出。然后将油加热到九分，倒入平底锅继续煎。等它炒好了，就可以上桌了！
