日常生活中，不少人都会出现睡觉打呼噜的现象。
有些人打呼噜而不自知，有些人认为打呼噜是睡得香的表现，也有不少人被枕边人的呼噜声折磨得够呛，甚至不得不分房而睡。
打呼噜
所谓打呼噜即打鼾，指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。它跟睡得香其实没有必然联系，有时候跟睡眠姿势、身体过度疲劳等有关系，有时候则是病理性的，严重时可能出现呼吸暂停或窒息的情况。
病理性打鼾常与慢性咽炎、鼻炎等有关，其中，尤其需要警惕的是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，它可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。
另一方面，患者还会越睡越累、精神萎靡，不仅影响工作，还可能导致车祸等意外事件的发生。
怎么知道是不是有阻碍性
睡眠呼吸暂停低通气综合征？
01 鼾声大
有的人打呼噜声音小，翻个身就没有了。有的人打呼噜声音巨大，整个晚上都不怎么停歇。后者要警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，要去医院做相关检查。
02 呼吸暂停
呼吸暂停是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的典型症状。呼吸暂停的时间有长有短，有时能在10秒以上。呼吸暂停还会频繁发生，部分患者一晚上能够暂停30次以上。
03 时常惊醒
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者虽然鼾声很大，但睡眠质量却一点也不好。他们经常在睡梦中惊醒，而且有喘不上气来的感觉。主要是因为大脑缺氧，被憋醒的，这也是这部分人群睡不好的原因。
04 白天萎靡不振
如果有打呼噜的问题，可以观察自己白天的精力是否充足。如果明明睡了一晚上，白天还是很困没有精神，就要警惕是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征了。
当然，我们是没办法知道自己睡着时是什么样的。如果被告知自己打鼾，可以把睡眠时的鼾声录下来再听听看，鼾声均匀连贯一般属于生理性打鼾。
如果鼾声时不时停顿，停顿时间达10秒以上，中间出现了憋气现象，并合并日间精神萎靡的现象，则建议及早就医检查。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的治疗方式包括非手术治疗和手术治疗，其中非手术治疗包括减肥、使用口腔矫治器、经鼻持续气道正压呼吸等。若经过非手术治疗无法改善，则需在医生建议下进行手术治疗。
如果不是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，又被枕边人投诉鼾声过大，可通过以下的方式来缓解：
缓解方法
①侧睡，避免舌头阻塞气道。
②减肥，减少咽部的脂肪堆积。
③戒烟戒酒。
④适当抬高床头。
⑤避免日间过度劳累。
⑥部分药物可能导致打鼾的出现，可在医生指导下进行药物调整。
⑦治疗慢性炎症，如慢性咽炎、慢性鼻炎等。
图源：千库网
审核：何诗雅
统筹：翁照荣
有没有人告诉你，你睡觉会打呼噜吗？
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