正常情况下，我们排便是通畅的，2~3分钟就能完成，大便金黄且成型。
然而，有些人排便却异常困难，待在厕所5~10分钟仍然排不出来，有时排出的大便一粒一粒的，颜色发黑，就如同羊粪蛋一般，这是怎么回事？
排出来的粪便一粒粒的，是什么原因？
一
生理性原因
如果偶尔排出的粪便一粒一粒的像羊粪蛋、且颜色发黑，多考虑为生理性原因所致的便秘。
饮水量不足、饮食中膳食纤维摄入过少、缺乏运动量，或是常常有了便意也不及时排便，都有可能导致便秘问题，因此生活中 应保证饮水量，多吃富含纤维的蔬果，坚持运动，及时排便。
二
病理性原因
01
肛裂
排出来的粪便一粒一粒的有可能是肛裂的表现，患肛裂后肛门疼痛，很多人由于排便时疼痛而憋着，粪便中的水分会被肠道所吸收，使得粪便逐渐变干，从而导致便秘。而便秘又可使肛裂加重，如此反复形成恶性循环。
这种情况下应先改变肛裂问题，必要时需在医生指导下使用药物来促进溃疡愈合、或用止痛药等。若是陈旧性肛裂，应考虑手术治疗。
02
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退者，甲状腺激素分泌过少，身体代谢速度变慢，肠道内的水分被重新吸收，影响到消化系统，从而造成排便无力，粪便长时间堆积后，可导致排便时大便一粒一粒。这种情况下往往伴有记忆力下降、怕冷、水肿、全身无力和食欲下降等。
该病属于低代谢性疾病，需遵医嘱合理补充甲状腺激素，但要控制用药量。
03
肠易激综合征
乙状结肠痉挛、结肠痉挛等均会紊乱结肠运动功能，从而出现便秘，有时也会出现拉肚子。不少肠易激综合征患者以肠道蠕动缓慢为主要症状，肠道蠕动缓慢时，肠道内容物的通过则更加困难，排出的粪便会以颗粒状为主。
此时可用药对症治疗，解除痉挛。肠易激综合征也跟心理有关，若症状特别顽固，药物治疗效果不理想，那么应采取心理调试。
如何判断自己是否出现便秘？
若最近一段时间排便次数明显减少，排便比较困难，排出来的粪便又硬，同时拥有这几个条件，很有可能是出现了便秘。
一提到便秘我们常想到多吃香蕉，实际上香蕉中膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平，其排便效果并不是很理想。所谓“便秘不通，心事重重”，便秘使得人体积聚过多毒素，不仅脸色不好看，还会对生活造成一定影响。
便秘别只会吃香蕉
6个通便“神器”助你摆脱便秘
01
西梅
西梅中含有一种特殊的成分，即山梨糖醇，不易被肠胃消化吸收，但有强大的渗透能力，能软化粪便，帮助排便。
02
燕麦
燕麦中含有可溶性膳食纤维，能增加粪便体积与重量，能促进肠道蠕动，使大便松软从而有助于排便。
03
蚕豆
蚕豆中同样也含膳食纤维，利于肠道蠕动，让排便更加通畅。
04
咖啡
咖啡中含有咖啡因，可刺激肠胃加速蠕动，且喝咖啡后可触发荷尔蒙反应，也会触发神经系统，促使结肠收缩，有利于排便。
05
四仁通便茶
准备9克柏子仁和芝麻，同等量的松子仁和南杏仁，共同放在锅中用小火炒熟捣烂，用煮开的水冲泡，代茶饮用即可。
06
番泻叶鸡蛋汤
准备好1~2个鸡蛋，6克番泻叶，几根菠菜，共同制作成鸡蛋汤，每天喝一碗就行。其中番泻叶是广为人知的中药，具有泻热通便和利水效果，特别适合积滞便秘。
家医君寄语
改善便秘除了调整饮食外，还需适度运动，每天运动时间不宜低于30分钟，可坚持做提肛运动、对腹部按摩等，有利于胃肠道蠕动，减轻便秘问题，慢慢地养成在固定时间排便的好习惯。需要提醒的是，若出现便血和腹部疼痛时间长、排便形状发生异常、排便无力等情况，应及早就诊检查。
平常上厕所 你都喜欢干什么？
往期热文
