在寒冷的冬天，每天早上一睁眼就腰酸背痛，哈欠更是一个接着一个的打，一点儿精神也提不起来。
要是更冷的时候，手脚总是冰冰凉凉，身上还透着凉气，即使裹着大棉袄也没有用。
其实这都是因为体内有湿寒。湿寒不仅会让人感觉到冷，还容易出现口臭、导致抵抗力降低、皮肤出油长痘，无论休息多久感觉还是昏昏顿顿。
但俗话说：“寒从脚底起”。脚热全身暖，《黄帝内经》记载“寒气升，泡脚驱寒，消百病”，想要去湿气，泡脚就是一个简单又便宜的养生方法之一。
睡觉前泡个热水脚舒适又惬意，全身感觉暖呼呼的，帮助缓解一整天的疲乏感之余，还能改善睡眠质量。
但泡脚也是一门大学问，科学泡脚才能有所获益。
正确泡脚有哪些好处？
泡脚能改善血液循环，起到温阳暖体的作用；
泡脚时也能刺激多条经脉，帮助疏通经络；
泡脚能减轻足部肌张力，让全身得到放松，减轻骨骼疼痛和腰背部疼痛等症状；
泡脚也能促进睡眠，提升睡眠质量。
泡脚要避开以下2大误区
1
饥饿饭饱不泡脚
和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。 由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温有热水泡脚则会影响消化。
饭前泡脚同样不可取，容易导致低血糖。所以想要泡脚，时间建议选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时左右为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。
2
泡脚水温不宜过高
很多人认为泡脚水水温越高越好，但其实温度的高低也是有讲究的。水温过高容易被烫伤。冬天由于天气寒冷，水温太高会让人出汗，当身体热起来后又遇冷就容易引发感冒或风湿等。
另外，脚上的皮肤相对比较脆弱的，千万不要用力去搓，以为搓出一层皮就干净了，殊不知是在损害脚的保护层，若是搓伤了，还会让细菌有机可趁，得不偿失。
泡脚的3种正确的打开方式
早知道早受益
1
选对泡脚工具
泡脚尽量选择木桶，保温效果良好。泡脚水位应达到脚踝以上，尽量到小腿处，能让三阴交穴得到刺激，保健肝脏、脾胃和肾脏。
2
掌握泡脚的时间
并不是泡脚时间越长越好，时间尽量控制在30分钟左右。泡脚水温太高、泡脚时间太长会出太多汗液，易造成阳气生发，气血流失，同时也会消耗津液，造成气血亏空。
尤其是心脑血管疾病患者以及老年人更应该控制泡脚时间，泡脚时出现头晕和胸闷等应立即停止，以免引发意外。
3
选对泡脚的材料
想要养生事半功倍，可以在泡脚水中加入泡脚包，例如含有益母草、艾草、老姜等成分的泡脚包。
由于脚上有肝经、脾经、胃经和肾经分布，足底有五脏六腑反射区。坚持用这些药材泡脚，能让脚上的经络和各个脏腑反射区得到良性刺激，从而调理脏腑功能。
男性用泡脚包泡脚，能起到补中益气和活血化瘀的作用，同时能养肾护肾，缓解肾阳虚；
女性坚持泡脚能温经散寒，缓解宫寒、体寒所造成的月经异常、气血不足以及手脚冰凉等。同时也能缓解脾胃虚寒和瘀血所造成的胃痛。
其实想要好好泡个脚也没有那么难
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