由于生活条件的提高，脂肪肝的发生几率越来越高，虽然这是一种相对比较轻微的肝病，但如果得不到及时的控制，则有可能会演变为更为严重的肝病，甚至会引发肝硬化，因此脂肪肝患者除了要配合医生进行治疗之外，在生活中也要特别注意。
脂肪肝患者要注意哪些生活细节？
01
多吃维生素
肝脏健康与否与维生素的代谢也有密切的关系，大多数维生素都是通过肝脏进行代谢之后才能够转化为对人体有用的物质。
一旦肝脏出现了病变，功能则会下降，维生素的代谢功能也会下降，很容易使患者出现维生素缺乏症，因此脂肪肝患者要比平时摄入更多的维生素，对缓解病情有一定的帮助。
02
不宜吸烟
当点燃香烟时会产生900℃的高温，同时会生成含有上千种有害物质的烟雾，被人体吸收之后，会对各个器官造成不同程度的损害，这其中也包括肝脏，而脂肪肝患者的肝脏解毒功能已经下降了很多，如果依然吸烟，则会导致大量的尼古丁积存在肝脏当中，对肝脏造成损害，使肝脏功能变得越来越差。
另外香烟当中的尼古丁还会损害肝内的微循环，使肝脏出现供血供氧不足的情况，促使疾病进一步恶化，因此脂肪肝患者要及时戒烟。
03
要保持大便通畅
肝脏是重要的解毒器官，体内产生的有毒物质，比如氨气、胆红素以及某些激素，另外摄入药物或者酒精之后也要经过肝脏进行处理，最终这些有害物质都会通过尿液或者大便排出体外。
但是脂肪肝患者的解毒能力相对比较弱，如果同时伴有便秘，则会使大量的细菌积存于肠道当中，产生大量的有毒物质，使肝脏的负担变得更重，影响肝功能的恢复，因此肝脂肪肝患者要保持大便通畅，建议养成定时排便的习惯，同时还要多吃高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜。
04
保证充足的睡眠时间
经研究发现大多数脂肪肝患者都伴有失眠、情绪不稳定以及乏力等症状，因此脂肪肝患者要注意睡眠质量，每天要睡够8个小时以上，能够减少体力的消耗，也能够减少活动之后糖原的分解，以及蛋白质的分解和乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。
另外卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到充足的血液和氧气，对促进肝细胞的恢复有很大的帮助。
05
避免用眼过度
脂肪肝患者要避免用眼过度，尤其要避免长时间的看书或者长时间看电视，因为眼睛的健康与否与肝脏有密切的关系，长时间的用眼或者埋头工作，都会影响肝脏功能，影响患者的康复速度。
家医君寄语
脂肪肝患者各方面都要特别注意，首先要及时地补充维生素，其次要避免吸烟，另外还要保持大便通畅，还要通过各种方法提高睡眠质量，每天的睡眠时间要达到7~8个小时，同时要避免用眼过度，每用眼一小时就要休息5~10分钟，可以闭目养神，也可以观看绿色植物。
你每天的睡眠时间是多少？
