伏枕悠悠辗转反侧，难以熟睡夜不成眠（睡不着）……
夜静更深顿然清醒，再次入梦难如登天（醒得早）……
寝息之中频频醒来，翻来覆去心绪难安（睡眠过程中总是醒）……
你或者你的家人、朋友，有失眠的困扰吗？
不管是睡不着、醒得早，还是睡眠过程中总是醒，都会对我们的身体健康造成很大的影响。
失眠对身体健康有哪些影响？
失眠最直接的结果就是会导致 睡眠不足。我们知道正常人每天晚上都需要7-8个小时的睡眠时间，这7-8个小时的睡眠是维持我们白天正常生活和工作的一个基本保证。
那么如果夜间睡眠时间过短，往往白天就会感觉到头昏头痛、精神不振、嗜睡乏力、记忆力减退、注意力不集中等等。
第二，长期失眠可能还会导致 内分泌紊乱。这个内分泌紊乱，有的人会表现为代谢紊乱，比如糖尿病；有的人会表现为身体激素水平异常波动，比如女性月经不调。这些问题都可能跟长期失眠有关。
第三，长期失眠也会引起我们人体的 免疫功能下降，免疫功能下降以后就容易得病，比如容易感冒，容易得急性胃肠炎，容易得带状疱疹等等，各种各样的疾病。
第四，由于长期失眠会导致我们的 交感神经过度兴奋，出现血压升高、心跳加快等等，所以有的人会出现高血压，甚至心脏病的问题。
此外，长期失眠还有一个很大的危害，就是睡眠不足会导致患者产生一些 焦虑情绪，而这种焦虑的情绪，反过来又会进一步影响睡眠，导致更加严重的失眠。因此，焦虑和失眠会形成一种恶性循环。
而且长期焦虑和失眠的话，也会造成精神抑郁的问题。有的人会出现一些情绪的低落，严重的患者还会感觉到生活没有乐趣，或者没有希望，甚至有的人会出现自杀倾向。
所以长期失眠的后果是非常严重的，一定要积极治疗。
失眠患者如何调整睡眠时间？
对于失眠的患者，我们要求严格按照规律睡眠的方式来调整睡眠。比如晚上睡觉的时候，到点就要上床睡觉，而且要规定时间。
比如规定十点钟睡觉，那么十点钟就要上床，争取睡着。或者有的患者需要用药物来调整睡眠，同样要求到规定的时间就要吃药，然后上床睡觉。
因为我们本来就睡眠不好，如果今天是晚上十点钟睡觉，明天是凌晨两点钟睡觉，睡眠的情况就会越来越恶化，所以失眠的患者要注意睡眠规律的问题。
如果有些人逐渐形成了睡眠时间的延迟，比如想入睡但是睡不着。想十点钟睡觉，但是每天晚上都要到后半夜两三点钟才能睡着。
对于这些人，就需要根据每个患者的具体情况，针对性地进行指导，把睡眠时间逐渐向前调整。
这是一个循序渐进的过程，可能需要一两个月、两三个月的时间，才能把生物周期调整过来。这样也可以逐渐改善患者的睡眠情况，达到不错的治疗效果。
失眠患者能自己选用安眠药吗？
安眠药的选用其实是很科学的。因为安眠药的种类很多，有些药的作用是短效的，有些药的作用是长效的。不同类型的安眠药，在使用过程当中有不同的适应证。
一般病人并不具备判断什么情况下应该使用哪种药物的知识和能力，所以我们特别强调，安眠药一定要在专业医生的指导下使用，而且安眠药属于处方药，必须由专业医生开具药方之后，病人才能够获取和服用。
因为失眠的类型较多，最常见的分类方法，也是老百姓容易掌握的分类方法，就是分为入睡困难、睡眠维持困难、早醒三种类型。在选用安眠药时，也是根据病人的失眠类型来选择的。
比如以 入睡困难为主的病人，在服用帮助快速入睡的药物之后，他的睡眠问题就解决了，所以我们希望在病人入睡之后，药效也就没有了。那么这种病人，一般是用一些较为短效的药物。
如果病人 睡眠维持困难，夜间经常醒，就用一些作用时间相对长一点的药物，就可以保证夜间睡眠的连续性和持续性。
如果病人 醒得早，那就一定要用在他容易醒来时还在起作用的药物，而不能用短效的药物。
所以我们在选用安眠药的时候，一定要根据患者的不同情况来进行选择。
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参考资料：
医学微视官网- 郭兮恒 主任医师 《 睡眠障碍（失眠）》
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