菠菜是生活中的常见成分，也被称为红根菜，鹦鹉菜等，享有“营养榜样”的美誉，富含类胡萝卜素，维生素C等营养成分。今天，推荐给孩子们吃的营养菜：果仁菠菜。
这道菜与菠菜和花生巧妙搭配。它具有极高的营养价值，适合所有年龄段，而且方法特别简单。它还具有增强抗病能力和促进人体新陈代谢的能力。这道营养菜肴是用花生，菠菜，大蒜，醋，生抽，香油，盐以及其他食材和调味料制成的。
将为您解释孩子们吃花生的好处！花生富含不饱和脂肪酸，有助于智力发育，但也含有赖氨酸，谷氨酸等有益于脑细胞发育的营养物质。
将向所有人解释吃菠菜的好处！菠菜营养丰富。它包含丰富的蛋白质，胡萝卜素，铁和有益成分，可为人体提供多种营养。向大家分享这种营养美食的做法，一起来学吧。
第一步：将花生仁洗净，沥干水分，用菠菜去掉根，然后洗净，然后在锅中烧开水。把菠菜放入里面焯水。
第二步：将油倒入锅中，然后加入花生仁进行油炸。记住，火候一定不能过大了，除去表面油脂，喷一点酒，以有效保持花生仁的酥脆。将花生仁和菠菜放在一个较大的容器中，加蒜末，酱油，醋，香油和盐一起搅拌即可。
