众
所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
板栗有着养胃、健脾、补充肾气、强健筋骨的作用，而且在滋补方面的作用，可以说能与人参、黄芪、当归等药材相媲美。此外，板栗在辅助调理治疗反胃、腰脚软弱、便血等疾病上，也有一定的效果。
吃
板栗
的好处
第一：
板栗含有核黄素，日常适当多吃些板栗，对小儿口舌生疮、成人的口腔溃疡有一定疗效。此外，板栗还能在一定程度上促进皮肤、指甲、毛发的生长，能缓解眼睛的疲劳感，保护眼睛。
第二：
板栗的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质含量很多，患有冠心病、高血压、骨质疏松等疾病的人，可以适当多吃些板栗，能在一定程度上增强机体的免疫力、补脑健脑，这确实是难得的延年益寿的天然食品。
科学大熊推荐吃
板栗
的
养生搭配
：
板栗
+
鸡肉
，
这道栗子烧鸡，它是一道传统名菜，以栗子、鸡肉为主要食材，经过烹饪，制作出来的成品拥有着鸡肉的鲜滑、栗子的清甜，汁浓醇厚、色泽红亮，真的美味诱人。
科学大熊推荐的这道养生营养家常
美食
是:
板栗鸡
食材准备：
鸡，板栗，辣椒，花椒，桂皮，姜，盐，料酒，糖，酱油，胡椒粉
科学大熊把做法介绍下：
首先：
鸡剁小块反复洗净血水装大碗里加盐，料酒，酱油 ，姜抓匀腌20分钟，板栗洗净放油锅煎炒至半熟捞出，余油再次烧热放鸡块炒至表面金黄。
然后：
放辣椒，花椒，姜丝，桂皮煸香加没过鸡腿块的清水大火烧开加板栗煮5分钟加盐，酱油，白糖，胡椒粉转小火焖煮半小时左右收汁撒上小葱末起锅即可。
